Диета для похудения без вреда для здоровья

Подготовка к пляжному сезону – вещь, которая иногда длится больше самого пляжного сезона. Оставим маникюр-педикюр-эпиляцию на потом, и рассмотрим главную проблему барышень, купивших себе новые купальники: как похудеть? И главное – как сделать это быстро и без вреда для здоровья? Придать своей фигуре соблазнительные округлости и убрать все лишнее вам помогут наши советы. Далее вы прочтете о том, в чем заключается диета для похудения без вреда для здоровья и кошелька.

Диета для похудения без вреда для здоровья. Как похудеть

Диета для похудения без вреда для здоровья

1. Правило первое. Ничего лишнего.
2. Правило второе. Ужин – ничто, завтрак – все.
3. Правило третье. Вы с шоколадом – больше не враги.
4. Правило четвертое. Физкульт-привет!

Правило первое. Ничего лишнего.

Ни к чему урезать себе порции до одного капустного листика в день – от лишних сантиметров вы так не избавитесь, а обмороки и общее ухудшение состояния вам гарантированы. Ноль калорий в день – это не диетный идеал, а билет на тот свет. Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью бесповоротно, то пятиразовое питание – ваш лучший друг. Не забывайте так же и про воду – для правильного обмена веществ, улучшения цвета лица и общего состояния здоровья показано 1,5-2 литра жидкости в день. Разумеется, сюда не входит кофе и спиртное – как бы хорошо эти напитки не заглушали чувство голода, они тем не менее сводят ваши шансы быстро похудеть в правильных местах к минимуму.

Правило второе. Ужин – ничто, завтрак – все.

Диета для похудения без вреда для здоровья

Не отказывайте себе в плотном и питательном завтраке. Идеально – если вместо кофе и булочек это будет, например, яичница, салат из свежих овощей и чай. Все, что вы съедите утром, усвоится практически стопроцентно, и никто из потребленных вами белков, жиров и углеводов не отложится на талии, боках и ягодицах. К тому же, это чудный повод разнообразить свое меню всевозможными салатиками. Например, из брюссельской капусты, брынзы и оливкового масла, или хрустящие листья салата в сочетании с вареным всмятку яйцом и щепоткой нарезанной петрушки. Быстро и вкусно, а главное – смотрится на тарелке не так жалко, как обычное диетное «меню» из двух вареных морковок.

Порция в обед должна быть немного меньше, чем во время завтрака, но обязательно включать в себя белковую пищу – нежирное мясо, например, тушенное со спаржевой фасолью, баклажанами или грибами. Боитесь переесть, так как проголодались? Есть две небольшие «диетные» хитрости. Первая – возьмите маленькую тарелку. Пища на ней будет выглядеть куда внушительнее и не оставит у вас чувства «как же этим наесться?». Вторая – ешьте медленно. Не торопясь и наслаждаясь пищей, вы почувствуете, как наелись вашей маленькой порцией и больше не хочется.

Что касается ужина – сведите его к необходимому минимуму, чтобы не чувствовать голода перед сном. Например, яблоко, тарелка черешни или творог с киви – существует множество рецептов быстрых и вкусных десертов, которые никак не отразятся на вашей фигуре. Заодно и побалуете близких!

Правило третье. Вы с шоколадом – больше не враги.

А от чего стоит действительно отказаться, так это от жирных пирожков и печенья. Все мучное и сладкое с успехом можно заменить фруктами или ягодами. Уж лучше съесть пару ломтиков шоколада, чем кусочек торта, пусть и размером со спичечную коробку. Только не переусердствуйте!

Правило четвертое. Физкульт-привет!

Многие барышни, начиная усиленно худеть, разочаровываются, когда ноги почему-то худеют, а бедра остаются такими же, или талия становится непропорциональной. А происходит это потому, что мышцы развиты по-разному, и когда лишний жирок уходит, все это становится заметнее. Так что диета для похудения немыслима без физических нагрузок.

Побежали в спортзал, накачивать ягодицы и бицепсы? Что ж, если вы всегда мечтали стать спортсменкой-тяжелоатлеткой, то пожалуйста. А вот для придания вашей фигуре соблазнительных округлостей в правильных местах, достаточно 30-40 минут бега трусцой через день. Лучше всего это делать по вечерам, так сжигается больше жира, да и спать будете лучше. Или езда на велосипеде - как приятный бонус к подтянутой попе и ногам, еще и возможность увидеть новые интересные места. Не стоит также недооценивать подъемы по лестнице, приседания и гантельки, спрятанные на даче до лучших времен – уделяя себе по 15 минут в день, вы и сами не заметите, когда вам начали завистливо оглядываться вслед женщины на улице, и восхищенно – мужчины.