В последнее время все большую популярность набирает так называемая овощная диета для похудения. Среди ее поклонников немало диетологов, которые утверждают, что овощи в качестве основной еды являются прекрасным источником полезных веществ и микроэлементов. А низкая калорийность таких продуктов позволяет эффективно бороться с избыточным весом. Преимущество овощной диеты в том, что овощи присутствуют на полках магазинов круглогодично. Всегда можно приобрести капусту, огурцы или помидоры, из которых легко приготовить полезный и низкокалорийный салат. Однако лучший период для применения овощной диеты – это лето и осень, когда растительной продукции в избытке, она свежая, а ее стоимость снижается. Именно в это время изобилие овощей позволяет сделать свой диетический рацион максимально разнообразным и вкусным.
Диета для похудения овощная:
Готовить или есть сырыми?
Огуречная диета.
Капустная диета.
Томатная диета.
Готовить или есть сырыми?
Готовить или есть сырыми?
Среди поклонников овощной диеты разделились мнения, как лучше употреблять овощи в пищу, чтобы результат похудения был максимально эффективным. Одни ратуют за поедание овощей в сыром виде, другие – рекомендуют готовить их, тушить, варить или жарить на гриле. На практике оба способа употребления овощей демонстрируют свою эффективность. Их можно совмещать или выбрать тот, который наиболее приемлем для вас. Кому-то нравится сыроядение, кто-то предпочитает поддавать еду предварительно термической обработке – это дело вкуса. Отдельно стоит отметить овощные супы. Некоторые специалисты по правильному питанию выделяют такую пищу в особую категорию. Во-первых, такие супы полезны. Во-вторых, они приятны на вкус, а благодаря разнообразию рецептур приготовления можно значительно обогатить свой рацион на период диеты. В-третьих, супы дарят ощущения насыщения организма и прекрасно подавляют чувство голода.
Огуречная диета
Огуречная диета
Среди диетологов бытует мнение, что наиболее эффективными в борьбе с лишним весом являются овощи, которые обладают зеленой или желтой кожурой. Один из таких овощей – всем известный огурец. Он доступен по стоимости, его можно купить в любом магазине, и он достаточно вкусный сам по себе или в качестве одного из компонентов овощных блюд. Огурцы – уникальный диетический продукт, в составе которого 95% воды и 5% клетчатки, что делает огурец незаменимым союзником в борьбе с лишними килограммами. Жидкость в составе огурца может заменить большое количество воды, которую рекомендуют пить впри похудении, а натуральная клетчатка будет способствовать естественной нормализации пищеварительного процесса, очищению кишечника и ускорению метаболизма.
Капустная диета
Капуста, как и огурцы – прекрасный диетический продукт, который приятно употреблять в пищу. Она доступна, поэтому такой способ похудения станет наименее затратным. Капусту можно есть вместе с другими овощами или готовить блюда, например, тушеную капусту с грибами. Это просто, вкусно, быстро, а главное – это способствует потере лишнего веса.
Томатная диета
Томаты славятся тем, что являются одним из наиболее низкокалорийных продуктов питания. При этом помидоры – богатейшие источники микроэлементов и витаминов. Томаты можно кушать употреблять как в твердом, так и в жидком виде – в качестве томатного сока. При этом следует исключить консервированные томаты. Они не принесут пользы ни организму, ни вашей талии. Более того, диетологи рекомендуют исключать любые консервированные и маринованные продукты в процессе похудения.
