диета для похудения мужчинам

Отлично выглядеть хотят не только женщины, но и мужчины. Диета для похудения мужчинам помогает избавиться от лишних килограммов. И хотя парни не так следят за своей фигурой как девушки, данная программа с каждым годом становится все более популярной. Мужчины нуждаются в большом количестве калорий. Поэтому их диета немного отличается от традиционной диеты. Большинство мужчин не обращают внимание на отвисший живот, а иногда даже придумывают преимущества, которые он дает. Парни начинают придерживаться диеты по следующим мотивам: чтобы привлечь внимание противоположного пола, решить проблемы со здоровьем, избавиться от дискомфорта.

Мужская диета имеет несколько особенностей:

1. В еде нет большого количества конкретных запретов
2. Дневной рацион необходимо уменьшить в полтора раза.
3. Следует отказаться от продуктов быстрого приготовления, таких как хот-дог, шаурма, гамбургер и картошка фри.
4. Во время диеты запрещается употреблять алкоголь и сладкую газированную воду.
5. Разрешается, есть жирную пищу в небольших количествах.
6. Мясо лучше кушать в запеченном или отварном виде.
7. Также не желательно кушать паре отходом ко сну.

Диета для похудения мужчинам видео

Диетологи разработали для мужчин две самых эффективных диеты: быстрая и классическая.

Быстрая диета рассчитана на пять дней. Она направлена на то, чтобы за максимально короткий срок сбросит как можно больше лишнего веса. Главным условием этой диеты является то, что кушать разрешается только с 15.00 до 19.00. Во время этой диеты нет необходимости ограничивать себя в пище. Таким образом, в течении четырех часов за сутки можно кушать все что захочется. До 15.00 и после 19.00 разрешается пить только минеральную воду. В крайнем случае, если вы испытываете невыносимый голод, разрешается выпить пол литры обезжиренного натурального йогурта. Хотя кушать разрешается только на протяжении четырех часов, переедать в этот период не рекомендуется, так как диета потеряет свою эффективность.

Быстрая диета действует на организм таким образом, что поступающая пища в полной мере перерабатывается, а в тот момент, когда желудок полностью пуст, начинает происходить процесс сжигания жира. Из- за того что диета очень жесткая, ее проводить можно не чаще чем один раз в год. Во время этой пятидневной диеты можно сбросить 5 килограммов лишнего веса.

Классическая диета не такая жесткая как быстрая диета. Она подразумевает четырехразовое питание, притом, что за один прием пищи съедается небольшая порция еды. Также следует отказаться от всевозможных перекусов, которые очень часто оказываются не совсем полезными.

При классической диете следует соблюдать следующие правила:

1. Нельзя отказываться от завтрака, но он должен быть легким.
2. На обед полезно съесть, что ни будь горячее и жидкое. Это может быть борщ или суп.
3. На полдник можно съесть что-то вкусненькое, но с небольшим количеством калорий.
4. На ужин переедать не следует, но из-за стола нужно вставать без чувства голода.

Диета для похудения мужчинам

Диета для похудения мужчинам

Если мужчина хочет избавиться от свисающего живота, то ему следует придерживаться следующей диеты:

1. В первую очередь следует отказаться от кваса и пива.
2. Не рекомендуется употреблять мучные изделия содержащие дрожди.
3. В свой рацион питания следует добавить больше продуктов содержащих витамин С.
4. Желательно есть больше овощей в сыром и вареном виде.
5. Чтобы диета была более эффективной, нужно ежедневно делать физические упражнения, с акцентом на мышцы живота.
6. Больше проводите времени на свежем воздухе. Откажитесь от лифта и эскалатора в пользу ступенькам. Выходите на одну остановку раньше, чтобы пройтись пешком.