Для похудения также можно использовать кремлевскую диету. И хотя данная диета не является строгой и жесткой, она помогает уже на первом этапе ее применения сбросить от 8 до 10 килограммов.

Кремлевская диета включает в себя очень широкий рацион продуктов. Главный ее принцип состоит в том, чтобы вместо отказа от тех или иных продуктов, следует контролировать количество граммов углеводов в каждом употребляемом блюде. Каждый грамм углевода приравнивается к одному баллу. Таким образом, зная количество допустимых углеводов за один прием пищи, можно просчитать размер своей порции. Кремлевская диета состоит из четырех этапов.

Первый этап кремлевской диеты:

1. На две недели необходимо отказаться от фруктов, сладостей, мучных продуктов и таких крахмальных овощей как картофель и кукуруза.
2. Необходимо включить в свой ежедневный рацион больше мяса, рыбы, яиц, сыра и масла.
3. За первый этап можно скинуть около 8 килограмм.
4. Если похудение идет медленно, то первый этап кремлевской диеты следует продлить до трех недель.
5. Следует обращать внимание на свое самочувствие.
6. За сутки количество условных единиц углеводов не должно превышать 20

Второй этап кремлевской диеты:

1. В ежедневный рацион нужно включить такие продукты как семечки, овощи, орехи и ягоды.
2. Можно добавлять по 5 условных единиц углеводов за каждую неделю
3. Важно придерживаться регулярного питания и не переедать
4. Период между приемами питания должен быть не более шести часов.
5. Второй этап рассчитан на сохранение формы достигнутой при первом этапе.

Третий этап кремлевской диеты

1. Продолжительность третьего этапа составляет 2.5 месяца.
2. Можно добавить в неделю 10 условных единиц углеводов.
3. Во время третьего этапа необходимо сбросить все лишние килограммы.
4. Разрешается употреблять 60 у.е. углеводов

Четвертый этап кремлевской диеты

1. Удержаться от переедания
2. Не употреблять торты и сладкие газированные напитки.