В нынешнее время практически все люди стараются соблюдать здоровый образ жизни. Ухаживать за собой и иметь здоровое, подтянутое тело стало очень популярно и модно. Особенно тщательно к изучению этого вопроса и соблюдению правил здоровья подходят женщины, ведь им природой заложено желание всегда быть красивыми, независимо от возраста и статуса. Но часто случаются ситуации, когда работа, воспитание детей, ежедневные домашние дела забирают все свободное время и силы. В таких случаях лучшим способом быстро привести себя в форму будет диета для похудения капустная.
Диета для похудения капустная:
Диета для похудения капустная: преимущества.
Диета для похудения капустная: примерное меню.
Диета для похудения капустная: общие правила.
Диета для похудения капустная: преимущества
Плюсов в этой диете огромное множество. Например, она помогает снизить вес в максимально короткие сроки. Придерживаться капустной диеты стоит не дольше нескольких дней, за которые можно сбросить до 10кг в среднем. Следующим преимуществом является то, что употреблять капусту можно столько, сколько душе угодно. Также нет ограничений и во времени. Все это потому, что капуста имеет очень низкую калорийность, имея при этом множество полезных витаминов (А, В1, В6, С, Р) и минералов (кальций, калий, фосфор). Немаловажным плюсом есть то, что капустная диета довольно разнообразная. Можно употреблять все виды капусты (белокочанную, брокколи, цветную, брюссельскую, квашеную). Также капуста предупреждает появление и развитие опухолей.
Диета для похудения капустная: примерное меню
Диета для похудения капустная: примерное меню
Во время соблюдения данной диеты питаться стоит трижды в день с полноценными завтраками, обедами и ужинами. Основные блюда: - капустный салат (капуста, морковь, 1 ложка оливкового масла) - салат из квашеной капусты (имеет самую низкую калорийность) - капустный суп (капуста, болгарский перец, помидоры, лук, морковка, рис, сельдерей, минимум соли, 1 ложка оливкового масла - варить 30 минут) - капустный салат ассорти (белокочанная капуста, пекинская и красная - добавить 1 ложку оливкового масла и лимонный сок) - рагу (тушеная капуста с луком и морковью) - капустный салат с яблоком (капуста, яблоко, 1 ложка оливкового масла) Варьировать эти блюда между собой можно на любой вкус и желание. Утро желательно начинать с зеленого чая. Для любителей кофе не обязательно от него отказываться совсем, но пить нужно без добавления сахара. Кофе также способствует ускорению обмена веществ в организме. На обед и ужин к капустному блюду можно добавить нежирное отварное мясо курицы (подойдет также говядина) или рыбу. Перед сном (за пару часов) можно выпить стакан кефира.
Диета для похудения капустная: общие правила
Диета для похудения капустная: общие правила
Конечно же, не стоит забывать об общих правилах любой диеты. В день нужно выпивать до 2 литров чистой питьевой воды (помимо соков и чая). На все время диеты обязательно отказаться от алкогольных напитков, мучных изделий и сахара. Количество употребляемой соли нужно свести до минимума. После окончания диеты стоит продолжать питаться в умеренных количествах и соблюдать здоровый рацион. Таким образом, сброшенные вами килограммы не вернуться. Не забывайте про спорт. Даже если у вас нет времени на поход в спортзал - не отчаивайтесь, - 15-минутная утренняя зарядка и отказ от лифта помогут вам держать тело в нужной форме. Главное иметь большое желание, терпение, прилагать максимум усилий, верить в себя и тогда результат не заставит себя ждать. Удачи вам! И помните - у вас все обязательно получится!
