диета для подростков

К сожалению, в современном мире проблемой лишнего веса страдают не только взрослые, но и дети. Многие родители при этом закрывают глаза на это, считая, что с возрастом все пройдет. Но проходят годы, дети взрослеют, а лишний вес остается. Что же делать в такой ситуации? К каким методам прибегнуть, дабы избавить подростка от данной проблемы? Именно об этом пойдет речь в этой статье.

Лишний вес у подростков видео

Специальная диета для подростков – залог успешного похудения. В основе этой диеты лежит, прежде всего, сбалансированное питание. Если вы хотите помочь своему ребенку стать стройным – необходимо исключить из рациона все вредности. Придется забыть о фаст-фуде, шоколадных батончиках, чипсах, сухариках, сладких газированных напитках, конфетах, жаренных блюдах, мучном, о различных соусах, майонезах, кетчупах, алкоголе … Кроме того, важно увеличить физическую нагрузку. Проследите за тем, чтобы ребенок или подросток чаще бывал на свежем воздухе, занимался каким-либо видом спорта. Идеальный вариант для девочек – это танцы. Мальчикам же подойдет борьба, плавание и т. д…. 

Диета для подростков видео

Помните, что в возрасте 12-17 лет детям проще избавится от лишнего веса. Ведь их метаболизм гораздо лучше функционирует, чем, к примеру, в 30-40 лет. Соблюдая диету для подростков, в рацион обычно включают: разнообразные кажи, овощные супы, морепродукты, яйца, тушенные и запеченные рыбные и мясные блюда, кефир, молоко, творог. Стоит ограничить количество сахара. Потребление картофеля и макаронных изделий нужно свести к минимуму.

Для подростков старше 15-ти лет разрешается устраивать разгрузочные дни. Однако злоупотреблять ими нельзя. Это может быть разгрузочный день на кефире, фруктах, гречке.

Прежде чем применять диету для подростков, проконсультируйтесь с врачом. Не следует кардинально урезать количество калорий в день. Нужно делать это постепенно. Воспользуйтесь диетой для подростков, и ваш ребенок непременно отблагодарит вас за это.