самая эффективная диета

В период выздоровления, когда организму необходимо восстановить сила, врачи обычно прописывают больным диету 15. Эта диета идеально подходит для данной цели. При этом диета 15 – это самая эффективная диета без вреда для здоровья, которая рассчитана исключительно на улучшения состояния больного. Здоровое полноценное питание – это главное правило данного принципа питания.

Количество углеводов, жиров и белков почти равна количеству этих же элементов, входящих в состав употребляемой пищи здорового незанятого физическими упражнениями человека. Соблюдая диету, следует исключить острую еду и тяжело переваривающиеся продукты. Дабы избежать любой нагрузки для организма.

Суточное потребление углеводов должно составлять 400 г, жиры – 100-107 г (30% растительные), белки – 90-95 г (55% животные). В день необходимо выпивать 1,5-2 л жидкости. Суточная норма калорий, предусмотренная диетой 15, - 2800-2900 ккал.

Следуя диете 15, количество приемов пищи в день составляет 4 раза.

Блюд и продуктов, которыми нужно питаться, соблюдая диету очень много.

Самая эффективная диета без вреда для здоровья

эффективная диета

1. Ржаной и пшеничный хлеб, мучные блюда и продукты.
2. Различные супы и борщи (щи, рассольник, свекольник, бульйон).
3. Рыбные и мясные блюда (сосиски, вареные колбасы, сардельки).
4. Молочные продукты (обязательно включить в рацион кефир и творог).
5. Яйца.
6. Крупы, бобовые, макаронные продукты.
7. Сырые овощи и фрукты.
8. Зелень.
9. Овощные и фруктовые соки.
10. Сливочное и растительное масло, маргарин (в небольших количествах)

Необходимо полностью исключить из рациона горчицу, перец, острые специи, а так же жирные мясные изделия и блюда.

Самая эффективная диета без вреда для здоровья видео

При I-II А стадиях гипертонической болезни потребление натрия хлорида сокращают до 5-7 г в день. Важно, не подсаливать блюда во время готовки.

Питаясь таким образом, вы поможете своему организму скорее прийти в форму после любого рода заболеваний.