Диета Ковалькова – эффективный, а главное – здоровый способ похудеть. Автором диеты является врач-диетолог Алексей Ковальков. Диета состоит из одного нулевого и трех основных этапов. Ускорение метаболизма и стройная фигура – это то, что вы получите, соблюдая правила диеты Ковалькова.

Этапы диеты Ковалькова:

1. Подготовительный этап - исключаем из рациона сладости.  
2. Первый этап - очищаем организм. 
3. Второй этап - добавляем в рацион "правильные" продукты.
4. Третий этап - закрепление результатов.

Подготовительный этап - исключаем из рациона сладости

подготовительный этап диеты Ковалькова

На подготовительном этапе необходимо исключить из рациона все сладкое: шоколад, сахар, мед, конфеты, мороженное, газированные напитки и соки. Затем стоит отказаться от картофеля, алкоголя и кукурузы.

В рацион включаются следующие продукты: бобы, овощи и фрукты, зерновые грубого помола, чечевица. В маленьком количестве разрешено употреблять сухое вино.

Важное правило диеты Ковалькова – употребление как можно большего количества обычной воды без газа. Вода спровоцирует вырабатывания гормонов, которые сжигают жир.

Первый этап - очищаем организм

первый этап диеты Ковалькова

В первый этап диеты Ковалькова проходит процесс очищения всего организма. Очень важно каждый день натощак выпивать стакан воды.

Меню для первого этапа диеты Ковалькова: утром нужно съесть горсть орехов в ассортименте, выпить стакан нежирного кефира (200г), отруби; на ужин предусмотрен овощной салат, заправленный оливковым маслом; перед сном можно выпить стакан теплого молока или же заменить его белком двух яиц. На протяжении всего дня можно съедать не больше 3-х яблок. Также разрешается употреблять грейпфрут. Под запретом находятся следующие продукты: морковь, бананы, рыба, мясо, свекла.

Правильно следуя первому этапу диеты Ковалькова, уже через две недели вы распрощаетесь с 6-7-ю килограммами.

Второй этап - добавляем в рацион "правильные" продукты

второй этап диеты Ковалькова

Во время второго этапа диеты Ковалькова в рацион необходимо добавить куриное мясо, нежирный творог, индейку и морепродукты. Блюда готовятся на пару или же варятся. В процессе второго этапа вы заметите, что вес теряется медленнее. Не переживайте, это вполне нормальное явление. Так как чем больше вы теряете, тем меньше это ощущается.

Третий этап - закрепление результатов

третий этап диеты Ковалькова

Третий этап диеты Ковалькова – это, прежде всего, закрепление результатов. Если вы будете в дальнейшем придерживаться этих правил правильного питания, вес не вернется.

Теперь вы знакомы с методикой похудения Алексея Ковалькова. Остается лишь принять и следовать вышеуказанным правилам, и вы несомненно добьетесь желаемого результата!

Диета Ковалькова: видео