Разработчику диеты минус 60 удалось сбросить те самые заветные 60 килограмм (вы только представьте!), сделав тело подтянутым и сумев сохранить кожу эластичной. Эта диета рассчитана на длительный период и считается, скорее, системой питания. Она подразумевает исключение приема пищи после 18.00, ведение здорового образа жизни и отказ от вредных привычек. Поэтому с психологической точки зрения такая диета является довольно сложной, если вы решитесь применить эту диету, вам придется скорректировать режим дня и выделить время для физических упражнений. Приятным моментом диеты минус 60 является то, что до полудня можно есть все, что душа пожелает, но после шести – ни крошки в рот.

Сперва поговорим о психологии. Перед тем как садиться на диету необходимо научиться любить себя. Что для вас важно? Верно, фигура, моральное равновесие и общая красота. Уделяйте повышенное внимание коже, ходите на массажи, используйте средства от целлюлита и растяжек, очищайте кожу тела и лица с помощью скрабов. Начните активные занятия спортом. Для начала отлично подойдет быстрый шаг или бег, но лучше всего виды активностей чередовать по принципу кардио-силовые. Запишитесь в спортивный зал, на шейпинг или на танцы. И не забывайте о мотивации. Верьте в свои силы и идите к своей цели. Не допускайте срывов, старайтесь себя перевоспитать и все время повторяйте, что действуете во благо своему здоровью и красоте. Заменяйте вредные привычки полезными: курение – спортом, алкоголь – увлечениями.

Начните худеть прямо сейчас, не дожидаясь завтра. Большая ошибка накануне позволять себе все что угодно, а на следующий день гордо объявить: «все, теперь я на диете», ведь очень скоро вам, скорее всего, снова захочется дать себе возможность расслабиться.
Во время диеты минус 60 можно есть картофель, мясо и каши, завтрак должен непременно состоять из таких продуктов, наиболее питательных.

Завтрак

Помните, именно завтрак должен стать для вас главным приемом еды. Никогда его не пропускайте. На обед старайтесь не есть жирные продукты и продукты, насыщенные углеводами. На ужин желательно оставить рис, молочные и кисло-молочные продукты и салаты. В отличие от многих диет, при таком питании соль можно есть в любых количествах. Также не исключается полностью потребление алкоголя. Сухое вино даже рекомендуется, так как оно благотворительно влияет на процессы обмена в организме.

Эта диета, как и многие другие, имеет ряд ограничений. Так, необходимо умерить аппетиты в употреблении сахара и кондитерских изделий. Молочный шоколад лучше заменить горьким черным шоколадом. Нельзя злоупотреблять макаронными изделиями и картофелем, особенно в вечернее время. Крупы также желательно есть до шести вечера. Старайтесь ограничить потребление грибов и кукурузы. Сегодня любая диета подразумевает потребление большого количества воды. Так, на диете -60 нужно выпивать не меньше 2 литров воды в сутки.

Обед

Мы уже определили, что на завтрак можно есть все, что угодно. А что же употреблять на обед и ужин. На диете -60 на обед можно приготовить кабачки с фаршем. Возьмите кабачки, специи, чеснок, болгарский перец и твердый сыр, 100 грамм свиного фарша. Запеките смесь овощей и фарша в духовке, добавив соль и молотый перец по вкусу – вот вам пример отличного обеда для данной диеты.

Ужин

На ужин можно стушить овощи, съесть 100 грамм нежирного мяса без гарнира, сварить гречневую кашу или же ограничиться сырыми овощами и кисло-молочными продуктами.

Как видите, такая диета совсем не сложная. Есть можно практически все, главным ее минусом является долгосрочность, но именно благодаря ей люди не набирают ушедшие килограммы. По такому принципу можно питаться на протяжении многих лет и удерживать свое тело в форме.

Диета -60: главные ошибки желающих похудеть, видео