Целлюлит, как известно, просто так не проходит, даже с потерей лишнего веса. Целлюлит встречается и у самых худеньких девушек, у спортсменок и у моделей. Причин для внезапного появления целлюлита может быть несколько: гормональный сбой, обезвоживание и отеки, слабый иммунитет, резкий набор веса. Но хорошая новость в том, что уменьшить его проявления можно при помощи специальной антицеллюлитной диеты, богатой на калий, фитоэстрогены и витамин С.

Как работает диета

Чаще всего отеки появляются из-за переизбытка соли в рационе, при этом лишняя жидкость находится в жировых клетках и от этого они увеличиваются в размере, внешне проявляясь как бугорки под кожей. Если в это же время иммунитет ослаблен, то коллаген, отвечающий за упругость кожи, повреждается свободными радикалами. Стенки жировых клеток становятся плотными, деформируя соседние жировые клетки. Недостаток воды тоже способствует к проявлению целлюлита, он приводит к потере гладкости у кожи, вода испаряется из верхних слоев кожи, скапливаясь как раз по соседству с жировыми клетками.

Диета составлена из продуктов, которые способны устранить эти мелкие неприятности. Например продукты, богатые калием, нужны в целях избавления от отеков, а витамин С необходим для укрепления коллагеновой ткани, омега-3 кислоты также вернут коже эластичность и вместе с фитоэстрогенами нормализуют гормональный фон.

Основы антицеллюлитной диеты

Длительность диеты – 7 дней. На это время рекомендуется свести к минимуму потребление сахара, соли, алкоголя. Если вы курите, то по возможности уменьшите количество сигарет, так как они тоже вредят сосудам и повреждают коллагеновую ткань. Отказаться следует от всякого рода копченостей, полуфабрикатов, сдобных изделий и газированных напитков, включая газированную минеральную воду. Избегайте чрезмерного потребления животных жиров, жирного мяса, в том числе гриль, колбасные изделия и любые другие изделия с вкусовыми добавками.

В борьбе с целлюлитом вашими союзниками будут цитрусовые, листовая зелень, авокадо, киви, вишня, черная смородина, яблоки, брокколи, жирная рыба (форель, скумбрия), яйца, творог, йогурт (низкий процент жирности), цельнозерновые крупы, орехи, семечки (не жареные), оливковое масло. Употребляйте льняное масло или льняные семечки, они богаты на фитоэстрогены. Семечки можно добавлять в каши, салаты, супы. Прием пищи должен быть регулярным, есть рекомендуется три раза в день, и два раза можно перекусывать. По окончанию диеты не только улучшается тонус кожи, но также уходит около 3 кг лишнего веса.