Именно Киму Протасову принадлежит знаменитая в рядах худеющих фраза: «Не делайте культ из еды. Худая корова – еще не газель», заметка с этим афоризмом появилась еще в 1999 году и была названа диетой Протасова.

Продолжительность диеты Протасова составляет 5 недель. В первую неделю необходимо есть исключительно сырые овощи и употреблять в пищу йогурты, твороги и сыры с жирностью не более 5%. Приятным бонусом для худеющих станет разрешение на употребление в пищу 1 яйца в сутки в любом виде, главное без добавления соли и тем более майонеза. Также необходимо пить 2 литра очищенной воды в день и пить в любых количествах кофе и чай без добавления сахара. Овощи можно есть в любом виде, комбинируя с любыми кисломолочными нежирными продуктами, кроме сметаны. Между прочим, диета не только не ставит ограничений на употребление овощей, но и всячески поощряет поглощать их большими порциями.

Вторая неделя диеты Протасова ничуть не отличается от первой. Ешьте много, обильно и часто. Но только помните, что на время процесса похудения вы перестали относиться к хищникам, позволено жевать исключительно продукты растительного происхождения и заедать их нежирными сырами. На вторую неделю такого рациона у многих пропадает охота есть вообще. Главное держать себя в руках и продолжать воспитывать силу воли. Можете побаловать себя зеленым яблочком за заслуги раз в день.

Диета Кима Протасова разрешает и даже рекомендует внести в свой рацион жареное мясо, птицу и рыбу, не более 300г. Представляете? Жареного! По сравнению с таким подарочком можно выдержать две недели на сырах и овощах. Последующие две недели можно употреблять в пищу все из вышеупомянутого. Результаты видны после первых 14-и дней, еще бы, чередование кисломолочных продуктов и травки сделали свое дело.

Преимущество диеты Кима Протасова состоят в отсутствии ограничений на количество пищи. Такая диета способствует улучшению обмена веществ и нормализации работы поджелудочной железы. Благодаря отсутствию тяжелых углеводов замечается уменьшение тяги к кондитерским изделиям. Организм в достаточном количестве насыщается белком, что при достаточной физической активности даже способствует наращиванию мышечной массы. В основе диеты Кима Протасова лежит потребление веществ с низким гликемическим индексом, минералов, клетчатки и витаминов.

Диета Протасова быстрый рецепт

Диета не подходит тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как может вызвать обострение.

Выходить из диеты Протасова нужно осторожно. В салаты допускается добавление растительных жиров, но не более 2 чайных ложек. Жиры необходимо постоянно считать. Их количество не должно превышать 40г в день, помните, что помимо салатов с маслом вы также съедаете мясо, рыбу, маслины и орехи – продукты, которые сами по себе содержат жиры. Утром вместо овощей можно есть кашу, яблоки заменить другими свежими фруктами с низким гликемическим индексом. Кисломолочные продукты заменяем нежирным мясом.

Диета Кима Протасова пользуется достаточно большой популярностью благодаря тому, что не ставит серьезных ограничений и относится к диетам, позволяющим значительно сбросить вес и одновременно обогатить организм полезными микроэлементами. Для того чтобы диета не казалась монотонной уже разработали рецептуру определенных блюд для худеющих по методу Кима Протасова. Диета получила большое количество положительных отзывов от пользователей сети. Большинство женщин утверждают, что с помощью данного рациона уже на второй неделе теряли от 5 до 10 килограммов. Достоинство диеты также состоит в том, что сохраняется мышечная масса. Комбинируя диету с физическими упражнениями, вы не только похудеете, но и подтянете мышцы, приведете тело в тонус и получите ощущение легкости во всем организме.