Цитрусовая диета – одна из наиболее популярных диет среди женщин всех стран. Она довольная проста, экономичная, к тому же это довольна вкусная система питания, которая приносит не только результат на весах, а и гастрономическое удовольствие.

Цитрусовая диета – довольно широкое понятие, которое включает в себя целый комплекс диет: грейпфрутовую диету, апельсиновую диету и лимонную диету, мандариновую диету. Все эти фрукты объединяют одни и те же характеристики: они низкокалорийны, богаты различными витаминами и микроэлементами, способствуют расщеплению жировых тканей в организме.

Рацион во время цитрусовой диете не богат. Как правило, на завтрак рекомендуется выпивать один стакан цитрусового сока (но не лимонного, он слишком агрессивен для пустого желудка), на обед съедать один цитрусовый фрукт (апельсин, грейпфрут либо два мандарина) и два киви. Ужин может быть более разнообразным и включать немного цельнозернового хлеба, орехов, либо вареные яйца.

Важные рекомендации при соблюдении цитрусовой диеты:
1. Ежедневно нужно пить не менее 1,5-2 литров чистой, негазированной воды;
2. Чай и кофе не должны содержать сахара, лучше отдавать предпочтение зеленому несладкому чаю;
3. Физические нагрузки необходимо свести до минимума, цитрусовая диета не сочетается с занятиями спортом или фитнесом;
4. Выходить из цитрусовой диеты необходимо постепенно;
5. Последний прием пищи за сутки (ужин) должен происходить не ранее чем за шесть часов до сна.

Противопоказания для применения цитрусовой диеты:
1. Цитрусовые часто вызывают аллергию, поэтому при первых ее проявлениях следует изменить рацион питания и обратиться к врачу за консультацией;
2. Цитрусовая диета противопоказана беременным женщинам и женщинам в период кормления грудью;
3. Цитрусовая диета нежелательна при наличии проблем с желудком и пищеварительным трактом. Кислоты, которые содержаться в цитрусовых, могут обострить такие заболевания, как гастрит, язва желудка и т.д.