Екатерина Мариманова и ее диета завоевали популярность во всем мире благодаря простоте и значительной эффективности. Сама Екатерина потеряла целых 60 килограммов лишнего веса, придерживаясь собственной системы питания, названной диетой «минус 60».

Диета «минус 60» родилась благодаря усилиям Маримановой, которая не является профессиональным врачом или диетологом. Женщина путем проб и экспериментов в рационе создала универсальную систему питания, которая позволяет эффективно терять избыточный вес тела, при этом не усердствуя с ограничениями в меню и не голодая. Сама Екатерина потеряла свои 60 килограммов за полтора года и до сих пор удерживает идеальный вес тела.

Система питания Екатерины Маримановой разработана таким образом, что может стать основой рациона любого человека не на кратковременный период, а на всю жизнь, что выгодно отличает диету «минус 60» от других популярных диет.

Диета Маримановой подразумевает 10 шагов на пути к идеальному, стройному телу

Шаг первый – завтрак. Завтрак – крайне важный прием пищи в течение дня, пропускать который категорически запрещается. Утренний перекус позволяет запустить обменные процессы в организме, придает сил и энергии на весь день.

Шаг второй – кофе, чай и алкоголь пейте, но с умом. Диета «минус 60» не заставляет отказаться от таких любимых многими напитков, как кофе и чай с сахаром, но их потребление следует ограничить и постепенно уменьшать дозу сахара в чашке. Алкоголь также позволен, но Екатерина рекомендует отдавать предпочтение красному сухому вину.

Шаг третий – замените молочный шоколад горьким черным. Этот шаг наверняка понравиться сладкоежкам, поскольку диета Маримановой не требует отказа от любимого шоколада.

Шаг четвертый – рис и гречка в рационе. Рисовые и гречневые каши очень полезны и питательны. Со временем следует перейти на коричневый или неочищенный рис, но этот переход можно сделать плавным.

Шаг пятый – белый хлеб только в первой половине дня. Еще одно существенное отличие диеты Маримановой от других систем питания – отсутствие запрета на употребление хлеба. Однако ко всему нужно относиться с умом, количество хлеба в рационе должно быть не большим, а со временем и вовсе лучше перейти на ржаной хлеб, который можно употреблять в течение всего дня.

Шаг шестой – картошка и вермишель позволены. Если макаронные изделия и картофель – ваши любимые продукты, отказываться от них не обязательно, но лучше всего включать такую пищу в завтраки и отказываться от нее во второй половине дня.

Шаг седьмой – отсутствие поздних ужинов. Чем раньше последний прием пищи - тем лучше.

Шаг восьмой – воду нужно пить в том количестве, в котором этого требует сам организм. По словам Екатерины, она пришла к мнению, что не стоит насильно вливать в себя литры воды тогда, когда этого совсем не хочется, организм сам подскажет нужную суточную норму жидкости и даст сигнал о недостатке воды через естественное чувство жажды.

Шаг девятый – ужин должен быть легким, порции умеренными.

Шаг десятый – жаренное можно, но лишь до полудня. После 12 дня лучше отдавать предпочтение вареной пище, еде приготовленной на пару или гриле.

Кроме общих правил питания система «минус 60» включает обязательные физические нагрузки, например, ежедневный фитнес.