Отличная фигура Ани Лорак – не только ее генетическая особенность, но и результат специальной диеты и физических нагрузок. Именно благодаря им певица так быстро вернула себе форму после беременности и даже стала еще худее. Диета Ани Лорак основана на подборе свежих и натуральных продуктах, богатых клетчаткой и аминокислотами, при этом, в запретный список Ани отнесла хлебобулочные изделия, фастфуды и полуфабрикаты. Порции еды, как считает певица, должны быть размером с ладонь.

Основные правила диеты Ани Лорак совпадают с распространенными диетическими рекомендациями. Например, нельзя есть после 18-00, но питаться нужно часто, до шести раз в день, маленькими порциями. Ежедневно пить чистую воду в больших количествах, но ни в коем случае не газировку. Для быстрого насыщения и лучшего переваривания, пищу необходимо тщательно пережевывать. Жареное и мучное певица рекомендует совсем исключить из рациона.

Диета Лорак: меню

Меню диеты Ани Лорак чередует по двум дням. В первый день на завтрак нужно съесть капустный салат и небольшой, до 50 г кусочек отварного мяса, говядины или курицы. На обед – отварное мясо, 100 г и овощной салат. На ужин – свежий кефир с низким процентом жирности или творог. Завтрак второго дня – это 2 яйца и помидор или огурец, на обед – рыба на пару, листья салата. Ужин такой же, как и в первый день. Между приемами пищи допустимы перекусы, во время которых можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда.

По диете Ани Лорак можно составить меню и на более продолжительный срок, основной ориентир при этом должен быть на низкокалорийные блюда, как белковые, так и углеводные. Очень важно, чтоб в течении недели в рацион были включены и кисломолочные продукты, и овощи, и фрукты и мясо или рыба. Так организм получит все необходимые вещества, а калорийность при этом будет невысокой. Диету следует подкреплять гимнастикой или фитнесом, но речь идет о легких упражнениях на разные группы мышц, а не об изнуряющих тренировках в спортзале. Если делать упражнения – скучно, запишитесь на танцы или введите в график вечерние пробежки.