японская диета меню на 7 дней

Японская система питания для потери веса – одна из самых популярных, и в то же время противоречивых диет. А все потому, что меню японской диеты и сведения о ее происхождении отличаются в разных источниках. Разные варианты японской диеты объединяет лишь одна особенность: диета гарантирует быструю потерю веса, до 8 кг за две недели. Принцип действия диеты объясняется ее низкой калорийностью, но из-за этого японскую диету не рекомендуется соблюдать продолжительное время.

В течение диеты нельзя употреблять соль, алкоголь, кондитерские и хлебобулочные изделия. А для того, чтоб результат диеты закрепился надолго, и по ее окончании нужно урезать список этих продуктов. Важным пунктом японской диеты является точное следование правилам, нельзя путать последовательность меню, и добавлять продукты, которые не указаны в рационе. Каждый день нужно пить кипяченую, а также минеральную воду без газа.

Меню японской диеты на 7 дней

японская диета меню

Завтрак четырех дней диеты неизменный: чашка черного кофе, на пятый день завтракают тертой сырой морковью, на шестой – снова кофе, а на седьмой день кофе заменяется чашкой зеленого чая.

1й день. Обед 1-2 сваренных вкрутую на воде или на пару яиц, капустный салат, 1 стакан томатного сока. На ужин – отварная рыба, тот же салат из капусты.

2й день. Обед – рыба, капустный салат, ужин – отварная говядина и стакан кефира.

Меню японской диеты на 7 дней

3й день. На обед – сырое яйцо и 3 шт вареной моркови с маслом. На ужин – кисло-сладкие яблоки.

4й день. Обед – коренья (подойдет петрушка, сельдерей пастернак), которые можно натереть на терке и заправить растительным маслом или поджарить на сковороде, 1-2 яблока. Ужин – не крахмалистые фрукты.

5й день. Обед - рыба в любом приготовленном виде, ее можно съесть до 500 г, стакан натурального несоленого сока из томатов. На ужин снова фрукты.

6й день. Обед – отварная курица, на гарнир можно съесть на выбор либо капустный либо морковный салат. На ужин – яйца, приготовленные вкрутую, салат из моркови.

7й день. Обед - отварное мясо, говядина и любой фрукт. Ужин можно выбрать любой из предыдущих вариантов, но только не «яблочный».

Меню японской диеты на 13 дней

японская диета меню на 13 дней