- КРАСОТА Прически Макияж Маникюр и педикюр Уход за лицом и телом
- ЗДОРОВЬЕ Правильное питание Диеты Фитнес дома Беременность Экстремальный спорт
- СЕМЬЯ Отношения Свадьба Воспитание детей Кулинария Любовь и секс
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ Игры Видео приколы Новинки телефонов
- ДОМ Интерьер Рукоделие
- ОБРАЗОВАНИЕ Высшее образование Бизнес Курсы и тренинги Работа и карьера
- СЕРВИСЫ Фотошоп Фоторедактор Виртуальный салон красоты
Боремся с холестерином: гипохолестериновая диета
Гипохолестериновая диета направлена на снижение вредного для организма холестерина в крови. Причина повышения уровня холестерина кроется в неправильном питании, поэтому основной способ борьбы с данной проблемой – специальная диета, которая способствует нормализации состояния организма.
Кроме всего прочего, гипохолестериновая диета снижает уровень жировых отложений, способствуя нормализации веса тела. Поэтому данная диета может применяться в качестве профилактических мер по борьбе с повышенным холестерином в крови.
Основа гипохолестериновой диеты – отказ от определенных групп и видов продуктов:
1. Животные жиры – это жирные сорта мяса, сливочное масло и другие жирные продукты животного происхождения. Примечательно, но исследования показали, что, например, такой продукт как свиное сало почти не влияет на количество холестерина в крови. Поэтому иногда можно порадовать себя таким излюбленным для всех украинцев деликатесом.
2. Полуфабрикаты – консервы, в том числе рыбные, колбасы, сосиски и прочую вредную еду.
3. Жирные молочные продукты. Сами по себе молочные продукты очень полезны и питательны, они содержат много белка – незаменимого строительного материала для человеческого организма. Однако жирность молочных продуктов должна быть минимальной, например, лучше отдавать предпочтение молоку 2,5% жирности, а творогу с процентом жиров не более 5%.
4. Изделия из белой муки – хлеб, выпечка. Лучше всего отдавать предпочтение ржаному хлебу или хлебу с отрубями. Выпечку позволено употреблять лишь крайне редко и в ограниченных количествах.
5. Фастфуд и быстрая еда из магазинов – пельмени, вареники, купленные в магазине, беляши, чебуреки, сосиски в тесте, хот доги – все это продукты, попадающие в запретный список при гипохолестериновой диете.