Приобщение к ЗОЖ: диета, спорт, пульсоксиметр и глюкометр

Здоровый образ жизни мечтают вести многие. Вот только единицам это действительно удается. Большинство людей отговариваются тем, что им некогда, что они никогда не смогут выдерживать строгие диеты, и что у них нет средств для покупки медицинского оборудования для дома. Но на самом деле следовать ЗОЖ достаточно просто, нужно только, чтобы у человека появилось желание.

Домашнее медицинское оборудование

Для дома не требуется каких-то дорогих аппаратов. Все, что нужно человеку, это иметь пульсоксиметр Md, тонометр, глюкометр. Все эти приборы стоят довольно недорого, при этом они выдают точные результаты. И не стоит отказываться от их покупки, так как они позволяют всегда узнать, насколько высокое давление у человека, какой у него сахар в крови, а также в норме ли сатурация кислорода.

Правильная диета

По мнению большинства, ЗОЖ требует отказаться от всего вкусного. Но на самом деле это не так. Здоровый образ жизни это вовсе не диеты от похудения, где требуется полностью исключить из меню какие-то определенные продукты. Нет, это просто их грамотное сочетание и контроль количества съеденного. Разумеется, ограничения есть тоже. Например, слишком жирные и слишком острые блюда, которые могут взывать раздражение в желудке или сказаться на работе печени и поджелудочной железы, стоит исключить. Также есть ограничения по количеству соли. Но при этом никто не заставляет человека полностью от нее отказываться. Например, вполне допустимо съесть пару небольших кусочков хорошей соленой рыбы, но никак не целую селедку за один раз.

В рационе должно быть большое количество фруктов и овощей. Но при этом нельзя есть только их одни. Крупы, мясо, яйца в рационе должны присутствовать всегда. Только мясо стоит выбирать нежирное, и желательно, чтобы в готовом виде оно было вареным или запеченным.

Диета ЗОЖ вполне может быть вкусной, нужно только, чтобы люди научились готовить еду по полезным и безопасным для организма рецептам. И тогда они сами в скором времени заметят, что стали себя намного лучше чувствовать.

Физические нагрузки

Должны присутствовать в жизни каждого человека. При этом это необязательно должен быть спорт. У некоторых людей работа физическая, и их мышцы в течение трудового дня и так находятся в тонусе. Если такие люди начнут еще и дополнительно посещать спортзал, то их организм может просто не выдержать напряжения. А вот офисным работникам, которые весь день проводят сидя, как раз требуются регулярные тренировки. Правда, только в том случае, если нет никаких противопоказаний к спорту.

Но если нет желания посещать спортивный комплекс, человек его может заменить долгими прогулками. При этом он должен ходить по улице быстрым шагом. Тогда его мышцы и сердце получат необходимую им нагрузку.