Большинство современных людей сталкивается с проблемами со зрением из-за больших нагрузок на глаза. Многочасовая работа за компьютером, безотрывное чтение с экрана смартфона или планшета – все эти привычки наносят вред нашему зрению. По словам врачей, из-за больших нагрузок на глаза в несколько раз больше людей страдают ухудшением зрения, чем их же ровесники 30-40 лет назад. К счастью, есть несколько проверенных способов, как улучшить зрение самостоятельно.
Бороться с хронической усталостью глаз, спазмом аккомодации, ухудшающим зрение, поможет соблюдение простых правил работы за компьютером, которыми многие пренебрегают. Нельзя сидеть неотрывно за монитором более 1 часа, нужно делать перерывы хоть по 5 минут. Во время перерыва можно проделать легкую гимнастику – поморгать, покрутить глазами – или хотя бы просто посидеть, закрыв глаза, чтобы снять напряжение. Такие меры помогут приостановить ухудшение зрения из-за постоянной нагрузки.
Как улучшить зрение самостоятельно: советы офтальмологов
Как улучшить зрение самостоятельно
Чтобы улучшить зрение при близорукости, нужно тренировать глазные мышцы. Но делать это лучше по рекомендации врача, чтобы не «перетрудить» глаза и не ухудшить зрение еще больше. Очень эффективно для восстановления зрения простое упражнение – нужно встать перед окном на расстоянии 40-50 сантиметров до стекла. На стекле нарисовать точку. А затем переводить взгляд с точки на стекле на выбранную точку за окном. Чередование взгляда «вблизи – вдали» укрепляет глазные мышцы и снимает спазмы. Выполняя такое упражнение каждый день утром и вечером, через пару месяцев вы заметите улучшение зрения.
Как улучшить зрение самостоятельно видео
Есть еще один легкий и необременительный способ улучшить зрение и снять спазм мышц. Это специальные «гипнотические» картинки, которые можно найти в интернете. Изображенные на них круги и спирали при расфокусировке взгляда начинают «шевелиться». Если смотреть на них по 3-5 минут в день после напряженной работы за компьютером, это поможет убрать напряжение глаз.
Улучшить зрение поможет и массаж глаз. Благодаря массажу улучшается кровообращение в этой зоне, снабжение кислородом мышц. Поэтому несколько раз в день производите легкий массаж глаз – аккуратными круговыми движениями массируйте глазные яблоки, закрыв глаза. Повторите то же и для всей области вокруг глаз. Сильно давить и растягивать кожу не надо, достаточно легких касаний кончиками пальцев. Этот массаж можно делать и во время работы за компьютером – как раз время массажа станет необходимым для глаз перерывом, а усиление кровообращения поможет снять усталость.
Чтобы поддержать зрение, не забывайте о полезных для глаз продуктах – чернике, моркови, меде. Врачи советуют регулярно употреблять их в пищу, чтобы улучшить зрение.
