Если свое зрение мы усиленно портим у компьютеров на работе, при слабом освещении дома и прочих неблагоприятных условиях, то восстановить его без оперативного вмешательства де йствительно тяжело. В первую очередь, это потребует значительных изменений в образе жизни и питании. Но в целом замедлить ухудшение зрения можно. Далее вы прочтете о том, как улучшить зрение в домашних условиях.
Как улучшить зрение в домашних условиях
как улучшить зрение
Существует четыре основных витамина, без которых нормальное функционирование и восстановление зрения невозможно. В первую очередь, это витамин А и Е. Вспомогательные, но не менее важные – С и В2. Недостаток витамина А в организме легко установить, если у вас сухая кожа и волосы, часто чувствуется сухость в глазах. Витамин А напрямую участвует в обменных процессах, он необходим для кожи, волос, ногтей. Так же и для глаз. Люди с сильным недостатком витамина А перестают различать цвета, плохо видят при слабой освещенности, практически ничего не видят в сумерках.
Получается, чтобы улучшить зрение в домашних условиях, нужно получать достаточное количество витаминов. Обычно врачи назначают специальные витаминные комплексы. В любом случае, налегать на продукты, содержащие витамин А (соблюдая меру, конечно), не помешает.
Второй важный момент – режим сна и работы. Для полноценного отдыха и восстановления глаз после рабочего дня необходимо 9 часов сна в сутки. Да, именно столько и не меньше! Высыпаться особенно важно для тех, кто постоянно работает за компьютером. Делайте перерывы, примерно на 10-15 каждые два часа. Давать отдых глазам и расслабляться можно при помощи таких несложных приемов:
Как улучшить зрение в домашних условиях видео
1) Зеленое пятно. На рабочем столе (не на мониторе компьютера, разумеется) или на стене рядом поместите любой предмет приятного вам зеленого цвета. Это может быть цветочный горшок, растение, лист бумаги. Фокусируйте взгляд на этом предмете. Когда все вокруг, кроме зеленой точки, закройте глаза. Повторите такое упражнение несколько раз. Зеленый цвет расслабляет нас, а упражнение по фокусировке-расфокусировке взгляда дает отдых глазам.
2) Черный квадрат. Поработав некоторое время и закрыв глаза, можно увидеть яркие плавающие пятна перед глазами. Это значит, что наш зрительный анализатор перегружен, глазам требуется отдых. Представьте, что у вас в руках кисть с густой, совершенно черной краской. «Закрашивайте» в своем воображение цветные пятна, представляйте плотную черную ткань, что угодно. Открыв глаза, вы почувствуете, как напряжение незаметно спало, и вам стало легче видеть.
3) Моргание. Моргань нужно столько, сколько требуется для равномерного увлажнение роговицы глаза. Не стесняйтесь пользоваться «искусственными слезами» и каплями, увлажняющими глаза, если вы чувствуете постоянную сухость и жжение в глазах. Но при постоянном синдроме «сухого глаза» все же лучше проконсультироваться со специалистом-офтальмологом.
Зачастую проблемы со зрением идут вместе с другими сопряженными проблемами со здоровьем. Как давно вы проверяли свою осанку? Доказано, что неправильное положение рук и плеч, остеохондроз шейного отдела позвоночника неизбежно ведут к некоторому ухудшению зрения. Хотите видеть ясно – сидите ровно. Разминайте шею, делая перерывы в работе за компьютером, и конечно же, стоит позаботиться о правильной высоте своего рабочего стола и стула.
Если вы уже носите очки или илнзы для коррекции зрения, не забвайте ухаживать за ними. Очки с пятнышками или царапинами на линзах из инструмента для коррекции зрения начинают его портить. Так же не стоит носить линзы постоянно – хотя бы раз в неделю глазам нужен отдых за стеклами очков. Носить же контактные линзы дольше 12 часов в сутки не рекомендуют врачи.
Существует так же инновационный метод лечения близорукости и дальнозоркости – так называемые «Ночные линзы». Они надеваются перед сном и снимаются утром, корректируя зрение тогда, когда глаза максимально расслаблены. Об особенностях их применения и показаниях в вашем конкретном случае нужно проконсультироваться с окулистом.
Эти советы могут показаться слишком общими для улучшения зрения в домашних условиях. Ну кто не знает, что нужно есть морковку и делать перерывы в работе за компьютером? Все же попробуйте соблюдать их все некоторые время. Витаминные комплексы, гармоничное сочетание работы и отдыха, физические нагрузки и правильное, ориентированное на «глазные витамины» питание. Вот увидите, эффект не заставит себя ждать, а результат вы увидите уже невооруженным взглядом!
