Как сохранить и укрепить здоровье: советы специалистов

Здоровье » Новости здоровья | Просмотров: 4741 |

здоровье советыздоровье советы

В том, как сохранить и укрепить здоровье, советы могут быть излишни, только если Вы совершенно здоровый человек. А поскольку таких людей нет, то в том, как сохранить здоровье, советы нужны каждому человеку.

Здоровье – советы. Утро

Здоровье – советы. УтроЗдоровье – советы. Утро


Бросьте курить именно сегодня. Здоровый и курящий – не совместимые понятия.

Сделайте Ваше пробуждение веселым, потому что плохое настроение – это начало депрессии и множества заболеваний. Поставьте вместо обычного звука будильника любимую песню, что-то вроде «Hands up!» группы Ottawan.


Теперь можно сделать зарядку – всего пару упражнений под веселую музыку и вы готовы «к труду и обороне».


Обязательно чистите зубы и умывайтесь холодной водой – это регенерирует кожу и бодрит организм. Зубную щетку невозможно заменить жвачкой!


Первый прием пищи – самый важный, поэтому ешьте только качественную и легкую еду: овсяная каша с фруктами и домашний йогурт или тост со сливочным маслом и кусочком твердого сыра.


Ходите пешком, рассматривайте все вокруг – это поможет немного расслабиться перед работой или учебой.


Здоровье – советы. День

Если у вас работа, связанная с долгим сидением, обязательно делайте «разминку» — потянитесь, подвигайте ногами, подвигайте плечами. Старайтесь не сутулиться, потому что многие болезни начинаются с позвоночника.

Не волнуйтесь, если что-то не можете сделать, например, найти важный документ. Как шутят ювелиры: «У нас ничего не пропадает, мы просто очень долго ищем». Запомните, испорченные нервы – это преждевременное старение.


Старайтесь пить воду и меньше кофе. Средняя рекомендуемая потребляемость чистой воды в день должна быть не менее 1,5-2 литра помимо других жидкостей.


Обедайте первыми блюдами, а перекусывайте орехами, фруктами или сухофруктами.


Заведите семью. Семейные люди живут дольше, потому что испытываю больше положительных эмоций.


Будьте осторожны с подъемом тяжестей не более 5 кг за один раз.


Здоровье – советы. Вечер

Здоровье – советы. ВечерЗдоровье – советы. Вечер


Ужинайте дома. Как можно меньше жарьте продукты, лучше — варить, тушить или запекать.

Откажитесь от продуктов, что содержат канцерогены — это копчёности, консервированные, маринованные и солёные продукты.


Культурно развлекайтесь – театр, кино, цирк, музей, что угодно, только не в одиночку, а с друзьями.


Ходите в бассейн или на йогу, просто гуляйте перед сном.


Принимайте ванны с отварами трав и ароматическими маслами.


Посещайте сауну раз в 2-3 месяца или настоящую баню с вениками и прочим.


Не отказывайте себе в 8-ми часовом сне. Именно сон помогает восстановить физические силы и заархивировать прожитый день. Спать нужно на ортопедическом матрасе, не посчитайте что это не важно, ведь Ваша спина будет находиться на этом матрасе 8 часов подряд!


Обставьте комнату комнатными растениями, чтобы было больше кислорода.

 

Общие советы по здоровью

Минимизируйте ссоры. Если необходимо, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, чтобы конфликт обязательно разрешился, а не усугубился.


Планируйте отпуск так, чтобы он был насыщен новыми эмоциями и впечатлениями. Обязательно куда-нибудь съездите, «смена картинки» помогает отдохнуть от каждодневного быта.


Не бойтесь и не стесняйтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования. Помните, что Вашим здоровьем кроме Вас самих никто не будет заниматься, и именно в Ваших силах не допустить серьёзных заболеваний и вовремя их выявить.


Так что интересуйтесь, каких витаминов и микроэлементов не хватает Вашему организму в связи с уже появившимися у Вас заболеваниями и добавляйте в рацион продукты, содержащие недостающие Вам элементы.


Таким образом, можно сохранить и поддержать здоровье.


Здоровье - советы: видео



(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье: