В том, как сохранить и укрепить здоровье, советы могут быть излишни, только если Вы совершенно здоровый человек. А поскольку таких людей нет, то в том, как сохранить здоровье, советы нужны каждому человеку.
Здоровье – советы. Утро
Здоровье – советы. Утро
Бросьте курить именно сегодня. Здоровый и курящий – не совместимые понятия. Сделайте Ваше пробуждение веселым, потому что плохое настроение – это начало депрессии и множества заболеваний. Поставьте вместо обычного звука будильника любимую песню, что-то вроде «Hands up!» группы Ottawan. Теперь можно сделать зарядку – всего пару упражнений под веселую музыку и вы готовы «к труду и обороне». Обязательно чистите зубы и умывайтесь холодной водой – это регенерирует кожу и бодрит организм. Зубную щетку невозможно заменить жвачкой! Первый прием пищи – самый важный, поэтому ешьте только качественную и легкую еду: овсяная каша с фруктами и домашний йогурт или тост со сливочным маслом и кусочком твердого сыра. Ходите пешком, рассматривайте все вокруг – это поможет немного расслабиться перед работой или учебой.
Здоровье – советы. День
Если у вас работа, связанная с долгим сидением, обязательно делайте «разминку» — потянитесь, подвигайте ногами, подвигайте плечами. Старайтесь не сутулиться, потому что многие болезни начинаются с позвоночника. Не волнуйтесь, если что-то не можете сделать, например, найти важный документ. Как шутят ювелиры: «У нас ничего не пропадает, мы просто очень долго ищем». Запомните, испорченные нервы – это преждевременное старение. Старайтесь пить воду и меньше кофе. Средняя рекомендуемая потребляемость чистой воды в день должна быть не менее 1,5-2 литра помимо других жидкостей. Обедайте первыми блюдами, а перекусывайте орехами, фруктами или сухофруктами. Заведите семью. Семейные люди живут дольше, потому что испытываю больше положительных эмоций. Будьте осторожны с подъемом тяжестей не более 5 кг за один раз.
Здоровье – советы. Вечер
Здоровье – советы. Вечер
Ужинайте дома. Как можно меньше жарьте продукты, лучше — варить, тушить или запекать. Откажитесь от продуктов, что содержат канцерогены — это копчёности, консервированные, маринованные и солёные продукты. Культурно развлекайтесь – театр, кино, цирк, музей, что угодно, только не в одиночку, а с друзьями. Ходите в бассейн или на йогу, просто гуляйте перед сном. Принимайте ванны с отварами трав и ароматическими маслами. Посещайте сауну раз в 2-3 месяца или настоящую баню с вениками и прочим.
Не отказывайте себе в 8-ми часовом сне. Именно сон помогает восстановить физические силы и заархивировать прожитый день. Спать нужно на ортопедическом матрасе, не посчитайте что это не важно, ведь Ваша спина будет находиться на этом матрасе 8 часов подряд! Обставьте комнату комнатными растениями, чтобы было больше кислорода.
Общие советы по здоровью
Минимизируйте ссоры. Если необходимо, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, чтобы конфликт обязательно разрешился, а не усугубился.
Планируйте отпуск так, чтобы он был насыщен новыми эмоциями и впечатлениями. Обязательно куда-нибудь съездите, «смена картинки» помогает отдохнуть от каждодневного быта.
Не бойтесь и не стесняйтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования. Помните, что Вашим здоровьем кроме Вас самих никто не будет заниматься, и именно в Ваших силах не допустить серьёзных заболеваний и вовремя их выявить. Так что интересуйтесь, каких витаминов и микроэлементов не хватает Вашему организму в связи с уже появившимися у Вас заболеваниями и добавляйте в рацион продукты, содержащие недостающие Вам элементы. Таким образом, можно сохранить и поддержать здоровье.
