гинмастика для глаз

Все мы хоть раз чувствовали, что при длительном пребывании за компьютером устают глаза, создается ощущение жжения, появляется боль при движении, все кажется расплывчатым, появляется ощущения песка в глазах и т.д. Так как большое количество людей при работе используют компьютер, и его использование является неизбежно, то необходимо взять себе на заметку ежедневное прорабатывание гимнастики для глаз. Что она дает, глаза не так будут уставать, что не приведет к ухудшению зрения, будет легче сосредоточить внимание, убрать дискомфорт, который ухудшает возможность продуктивно работать, убрать покраснение в глазах и перестать быть «зомби», и наконец, обеспечить себе хорошее настроение на целый день.

Гимнастика для глаз при работе на компьютере

гимнастика для глаз

И так, гимнастика для глаз при работе с компьютером:

1. Для начала если вы почувствовали напряжение в глазах и шеи, то это свидетельствует о том, что пора приступать к их расслаблению. Всего это займет несколько минут. Все просто постарайтесь расслабиться, закройте глаза, пусть они отдохнут, а в это время вы можете подумать о чем-то хорошем, вспомнить какие-то веселые истории из вашей жизни. Это поможет отвлечься, и получить хорошее настроение. Можете помассировать шею, так как это снимет усталость и приведет к питанию зрения и улучшению кровообращения.

2. В связи с тем, что при длительной работе за компьютером нарушается работа глазных мышц и развивается временная близорукость, то не обходимо выполнить следующие упражнения. И так, голова находится прямо, при этом стараемся глазами проводить горизонтальную линию слева направо и на оборот (проделываем в среднем 5 раз).
3. Дальше прорисовываем глазами вертикальную линию вверх-вниз (проделывайте в среднем 5 раз).

4. Проделываем круговые движения по часовой стрелке и в обратную сторону, при этом не забываем, что голову держим прямо и движения прорабатываем только глазами (в среднем 5 раз).

Гимнастика для глаз при работе на компьютере видео

5. Нужно свести глаза, для этого можно приставить указательный палец к переносице носа и следить за его кончиком.

6. Смотрите перед собой вдаль, потом через 5-10 секунд поставьте палец перед собой на расстоянии вытянутой руки, сосредоточьте внимание на нем, тоже проработайте 5-10 секунд. Затем уберите палец и смотрите перед собой и так 5-10 раз.

7. Следующее упражнения заключается в том что, вам необходимо зажмурить глаза на несколько секунд и потом их открыть. Это упражнение прорабатывать нужно 5-10 раз.

8. Последнее завершающее упражнение, но очень эффективное поможет до конца расслабить глаза и восстановить их для дальнейшей работы. Итак, для этого упражнения нужно расслабить пальцы рук и запястье, достаточно их просто встряхнуть. Дальше, потрите обе ладони до того момента пока они не стали теплыми. Как только появилось тепло в ладонях, сомкните пальцы и положите их на лоб, при этом, что бы ладони свисали над глазами. Помните, ладони не должны сдавливать глаза, должно быть комфортно и легко. Темнота, благотворно влияет на глаза, они смогут, полностью расслабится, а сетчатка еще при этом получить родопсин - очень важный для зрения зрительный пигмент.

Через постоянное напряжение в глазах при работе за компьютером ухудшается кровообращение в глазном яблоке, что приводит к кислородному голоданию тканей. Чтобы избежать этого, необходимо подойти к крану открыть холодную воду, далее намочить руки и разбрызгать воду на закрытые глаза. Это приведет к притоку крови к глазам и улучшит ваше кровообращение.

Не забывайте делать ежедневно гимнастику глаз при длительной работе за компьютером, и ваши глаза всегда будут в тонусе и ничто не помешает вам наслаждаться жизнью на полную мощь и получать от нее все.