Советы психолога: как избавиться от любовной зависимости

Любовь - прекрасное чувство и смысл жизни для многих людей, но, к сожалению, иногда она может приобретать патологическую форму, принося не радость, а страдания. Сегодня мы поговорим о так называемой любовной зависимости, или, как говорят психологи, аддикции - что это такое и как разорвать порочный круг, если вы уже пали ее жертвой.

Когда мы влюбляемся, мы мечтаем, чтобы нам ответили взаимностью и разделили наши чувства, и при благополучном стечении обстоятельств мы строим крепкие отношения, где партнеры равноправны и счастливы. Но не всегда все складывается так радужно - иногда влюбленность трансформируется в обожание, и вызывает состояние, сходное с наркотической зависимостью. И если это вовремя понять, избавиться от аддикции будет гораздо проще.

Советы психолога: как избавиться от любовной зависимости

Советы психолога: как избавиться от любовной зависимости

Прежде чем разбирать способы возвращения к нормальному состоянию, важно отметить: необходимо убедиться, что ваше чувство похоже на рабское подчинение объекту страсти, а не на любовь, которая окрыляет и придает сил.

Подверженный любовной аддикции не может долго находиться без того, кому адресовано это чувство, мысли о нем захватывают целиком, а жизнь без него кажется невозможной. То есть любовно зависимый человек очень похож на человека под воздействием наркотика.

Как избавиться от любовной зависимости

Советы психолога: как избавиться от любовной зависимости

Советы психолога: как избавиться от любовной зависимости

Причин у возникновения такого состояния насчитывается целый ряд. Любовная зависимость может возникнуть, если человек:

- боится одиночества;
- не хочет самостоятельно принимать решения;
- неподготовлен к зрелым отношениям;
- в детстве получил душевную травму;
- боится быть отвергнутым;
- имеет низкую самооценку;
- зациклен на недостатках;
- не чувствует себя защищенным;
- недополучил в раннем возрасте родительской любви;
- пережил опыт сексуальных домогательств в детстве;
- был подвержен жесткому родительскому контролю.

Объектом любовной аддикции может быть выбран кто угодно, однако механизм саморазрушения все равно будет запущен.

Какие же действия предпринять, чтобы ликвидировать пагубную зависимость?

Психологи говорят: одним из важных шагов должны стать аутотренинги. Конкретных фраз, единственно верных, здесь быть не может - это очень индивидуально. Главное - создать правильный посыл, а он таков: “Моя жизнь прекрасна” (можно конкретизировать, что именно), “Меня любят безусловно” (возможны варианты - можно написать самые важные для вас качества или “Меня любят за то, что я именно такая”), “Я достойна счастья” (любви, хорошего здоровья, правильной работы, верных друзей и т.д.). Фразы с таким смыслом нужно повторять по двадцать раз после пробуждения и перед сном. Важное условие - регулярность выполнения упражнений, тогда эффект будет заметен.

как избавиться от любовной зависимости

Советы психолога: как избавиться от любовной зависимости

Попробуйте изгонять из своей жизни аддикцию и на физическом уровне: напишите имя объекта зависимости на бумаге и сожгите; глядя на струящуюся из крана воду представляйте, что вместе с ней утекает любовь. И подумайте о том, что ваш объект такой же человек с точки зрения физиологии, он не соткан из цветов и бабочек и в его организме протекают такие же процессы, как и у других.

С заложенным фундаментом для борьбы с патологическим состоянием можно приступать к активным действиям.

Избавьтесь от всего, связанного с объектом любви, будь то его вещи, подарки, посты в социальных сетях или дневник с описаниями ваших встреч.

Уничтожьте все его контакты, удалите любые упоминания о нем в фейсбуке и инстаграме, а если человек объявляется сам - не открывайте двери, не отвечайте на звонок или говорите, что перезвоните, и не делайте этого. Без такой подпитки в виде встреч и общения чувства пройдут быстрее. Доказано.

Чтобы не было соблазна нарушить предыдущий пункт, составьте перечень, где скрупулезно перечисляйте все неприятные моменты, которые были пережиты из-за него. Опишите все нанесенные им обиды, невыполненные обещания, и если возникнет желание позвонить или ответить на звонок, загляните в список.

Напишите прощальное письмо, которое станет финальной точкой в ваших отношениях. Здесь можно снова выплеснуть всю злость, но уже можно и поблагодарить за все хорошее, что между вами было. И попрощаться навсегда.

В период реабилитации есть несколько вещей, которые точно делать не стоит, чтобы не затянуть процесс исцеления надолго и не спровоцировать откат. Итак, запрещено:

- использовать одурманивающие вещества (наркотики, алкоголь, табак);
- пытаться отомстить или забыться, найдя другого человека;
- жаловаться;
- часто бывать в одиночестве;
- жалеть себя.

И еще один более чем важный шаг на пути к излечению. Займитесь собой. Вкладывайте силы не в разрушающие отношения, а в собственное развитие. Постарайтесь вести с собой внутренний диалог: определитесь, что для вас самое главное в жизни, какие у вас ценности и каких целей хотите достичь. Поймите, что вы самодостаточная личность, а вовсе не приложение к кому-то. Расширьте круг друзей, займитесь своими хобби и найдите новые - может внезапно оказаться, что вы неплохо танцуете или в вас спал талантливый художник. А главное - не разочаровывайтесь в любви, если не сложилось однажды, это еще ничего не значит и все впереди.

А кроме того, справиться с любовной зависимостью могут помочь профессионалы - психологи и психоаналитики, благодаря которым выйти из разрушительных отношений можно с минимальными потерями.