фоторедактор онлайн

Принципы правильного питания от Аниты Луценко

Правильное питание | Просмотров: 1732 |

Принципы правильного питанияПринципы правильного питания

Красота и здоровье для женщины стоит едва ли не на первом месте. И многие, правильно расставив приоритеты, стремятся достичь совершенства в вопросе привлекательности, прибегая к таким методикам как здоровое питание и спорт. Однако существует и такой тип женщин, которые берутся за себя только после внушительного пинка. Сегодня мы расскажем о принципах правильного питания, разработанных профессиональным тренером Анитой Луценко.

Именно строгое следование данным правилам, а также трудолюбие и спорт помогают Аните поддерживать тело в форме даже после родов.

Правильное питание считается одним из самых безобидных способов похудеть и привести тело в порядок. Многие находят этот путь к идеальной фигуре слишком долгим. Результат и вправду может заставить себя ждать, но при этом, в отличие от эффекта, который могут дать многочисленные модные диеты, отвес, полученный с помощью правильного питания, закрепляется надолго. Рассмотрим принципы правильного питания от Аниты Луценко более детально.

 

Принципы правильного питания

Принципы правильного питанияПринципы правильного питания

Запреты

Правильно питание, к сожалению, не обходится без запрещенных продуктов. Однако не стоит пугаться, их не так много, да и исключить из рациона придется только ту пищу, которая наносит организму вред. Таким образом, прежде чем сокрушаться над тем, как же вы откажетесь от вкуснейших тортиков и приправ из майонеза, подумайте над тем, какую услугу организму вы окажете, следуя принципам правильного питания.

Итак, к запрещенным продуктам, которые не рекомендуется есть под любым предлогом, можно отнести:


- любую еду из пакетиков или вакуумной упаковки


- соски и колбасы


- копченые сыры, мясо и другие изделия


- маргарин, майонез


- белый хлеб


- свинину


- белый шлифованный рис и макароны из пшеничной муки


- алкогольные и газированные напитки


- пакетированные соки


- сахар


- кетчуп


- печенье, бублики и магазинные кондитерские изделия


Позволенные продукты

Принципы правильного питания от Аниты Луценко предполагают употребление в пищу в умеренных количествах таких продуктов, как:

- картофель в запеченном виде


- морковь, свекла и кукуруза


- сыр


- хурма, авокадо, виноград, бананы, сухофрукты


- орехи и семечки (не более 20 граммов в сутки)


- натуральные фруктовые соки


- соль (лучше морская, не более 4 граммов в сутки)


- сметана низкой жирности


- сливочное масло (не более10 граммов в сутки)


- натуральный черный шоколад


Обязательные продукты

Большинство диетологов и тренеров утверждают, что именно белки являются строительным материалом для организма, а значит, они в обязательном порядке должны присутствовать в рационе человека. Анита Луценко рекомендует потреблять не более 300 граммов красного мяса, в идеале – говядины или телятины в сутки, а вот кролика и птицу можно потреблять ежедневно. К обязательным продуктам также относятся: яйца, рыба, морепродукты, натуральные йогурты, чечевица, фасоль, гречка, овсянка, макаронные изделия из твердых сортов муки, нешлифованный рис.

Принципы правильного питания позволяют есть практически все овощи, однако предпочтение нужно отдать следующим: капуста, брокколи, огурцы, помидоры, баклажаны, редис, зелень, сельдерей.


Практически не существует ограничений на потребление фруктов. Есть можно яблоки, груши, черешни, апельсины, персики, грейпфруты, киви, смородину, арбуз и так далее.


В завершении ознакомим вас с 5 основными принципами правильного питания от Аниты Луценко:


- потребляйте фрукты только до 15-00 дня;


- молочные и кисломолочные продукты выбирайте с пониженной (но не 0-ой) жирностью;


- сочетайте мясо с овощами желательно в обеденное время;


- из сладкого выбирайте творожные десерты и натуральное овсяное печенье в умеренных количествах;


- старайтесь есть минимум 4 раза в день скромными порциями.

 

Принципы правильного питания: видео


(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье:
Контакты Реклама на сайте Все права защищены © 2008-2016. Xvatit.com | TDX
liveinternet counter
При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit.com обязательна (для интернет ресурсов - активная и индексируемая поисковыми системами гиперссылка).
Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit.com размещенны только в ознакомительных целях. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.