- КРАСОТА Прически Макияж Маникюр и педикюр Уход за лицом и телом
- ЗДОРОВЬЕ Правильное питание Диеты Фитнес дома Беременность Экстремальный спорт
- СЕМЬЯ Отношения Свадьба Воспитание детей Кулинария Любовь и секс
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ Игры Видео приколы Новинки телефонов
- ДОМ Интерьер Рукоделие
- ОБРАЗОВАНИЕ Высшее образование Бизнес Курсы и тренинги Работа и карьера
- СЕРВИСЫ Фотошоп Фоторедактор Виртуальный салон красоты
Какую пользу приносят здоровое питание и здоровый образ жизни?
Здоровое питание и здоровый образ жизни – как взаимосвязаны между собой эти два словосочетания? Не секрет, что полезная еда имеет ряд неоспоримых преимуществ, о чем мы и поговорим ниже.
Итак, что же нам дает здоровое питание и здоровый образ жизни?
Продуктивность
Учеными доказано, что степень продуктивности человека значительно возрастает при приеме здоровой пищи (фрукты, овощи, приготовленное на пару мясо), и напротив продуктивность уменьшается после вредной пищи (копчености, фаст-фуд, жирное и жареное мясо).
Здоровье
Люди редко связывают возникновение заболеваний по части онкологии и сердечно-сосудистой системы с тем, что едят. Но ученые давно подтвердили этот факт, и отрицать его бессмысленно. Здоровая пища гораздо лучше усваивается организмом и насыщает его полезными микроэлементами, действует, как конструктор, а не как разрушительная сила. От здоровья зависит и то, как долго человек проживет, поэтому можно смело сделать вывод – здоровое питание является прямым путем к долголетию.
Внешность
Состояние нашего здоровья непременно сказывается и на внешности. При регулярном потреблении вредной пищи может наблюдаться не только ожирение, но и преждевременное старение, вялость кожи, ломкость ногтей и волос. Это может быть связано как с болезнетворными процессами в организме, так и в элементарном недостатке витаминов, которые неполезная пища, попадая в организм, увы, не может восполнить.
Здоровое питание и похудение
Здоровое питание включает в себя большое количество различных принципов, но мы попробуем свести воедино фундаментальные основы здорового питания для похудения, рассказав вам вкратце о том, что нужно есть и чего следует избегать.
1. Вода. Качественная вода очищает организм от шлаков и токсинов. Пейте не менее полутора литра воды в день. Кофе, чай и газировка не в счет.
2. Часто мы привыкли во время умственной активности перекусывать. Постарайтесь отказаться от этой привычки и, вместо полкило съедаемого за рабочий день печенья, выпейте полтора литра воды.
3. Не позволяйте перекусывать из-за скуки, за компанию или просто так. Еда должна поступать в организм только при наличии чувства голода.
4. Не пейте во время еды, так как вода имеет свойство разбавлять желудочный сок.
5. Не ешьте холодных и горячих блюд.
6. Старайтесь есть максимум сырых и натуральных продуктов. Так, лучше салат из свежей капусты, чем тушеная капуста. В то же время покупайте пищу, максимально близкую к натуральной. Например, очищенный рис не является столь полезным, как дикий.
7. Откажитесь от сахара. Для баланса глюкозы в организме используйте естественные продукты: фрукты, мед.
8. Старайтесь съедать как минимум 5 порций свежих овощей или фруктов ежедневно. В зимний период свежие можно заменить на мороженные.
Здоровое питание и здоровый образ жизни: видео