правильное питание

Правильное питание сегодня не только дань моде, но еще и здоровье и, в первую очередь, своему успеху. Именно, вам не прочлось. Правильное питание – это залог УС-ПЕ-ХА! Потому что, если мы наведем лад со своим питанием, то потом у нас ни откуда не возьмись, появляется гордость за себя, новые усилия и нам тогда кажется весь мир по плечу. А это – шаг навстречу успеху и как у кино, за волшебным махом палочки, начинаются перемены.

Правильно питаться нужно учиться. Ведь это целая наука, которая не только состоит с некоторых ограничений, но и заставляет добавлять в рацион те или иные продукты. Например, картошку фри с рациона надо выбросить, а на его место кушать… капусту и т.д.

Как правильно питаться (рацион на день)

правильное питание

1. Что нельзя кушать
2. Что можно употреблять при правильном питании?

Что нельзя кушать

правильное питание

Сухие завтраки, как хлопья или другие его виды, хлеб, печенье, булочки, кондитерские изделия (любые), чипсы и сухарики, сахар, чай и кофе, газированную воду, соки с магазинов. Также лучше избегать всего копченого и жареного. Ведь эти продукты при употреблении влияют на организм очень отрицательно, от них мы толстеем и перестаем нравиться даже себе. Чтоб так не было, рекомендуем питаться правильно.

Что можно употреблять при правильном питании?

правильное питание

Практически все, что не указано в списке выше. Но помните, что лучше на всех продуктах проверять количество их калорий. С них вовсе не вредные те продукты, которые содержат менее 130 калорий, вот и их можно кушать много. Всего другого, что выше этого значения, нужно есть с особой осторожностью.

Каким должен быть примерный рацион на день? В первую очередь помните, что основное количество пищи вы должны употребить утром, ведь до 12 часов наш организм переварит все, что вы съели до этого времени (даже кусочек шоколада). После полудня он уже не может так быстро справляться с пищей и поэтому откладывает ее на боках в виде лишних сантиметров.

Что кушать на завтрак? Это может быть картошка с овощами, приготовленная в пароварке, либо омлет с перцем, либо же порция плова, либо же сырная запеканка. Употреблять нужно одну порцию любого с названых блюд, но не больше. Пить воду или сок (но только не купленные в магазинах) нужно за полчаса до приема пищи или после.
На перекусе (около 11 часов) можно выпить стакан кефира или скушать яблоко (но ни в коем случае не банан или виноград – они при правильном питании не рекомендованы).

Во время обеда вы можете взять себе первое и салат. Например, суп с лапшой и легкий салат. Можно также употребить второе блюдо, но оно не должно быть очень жирным (например, отварное яловичное мясо с бобами и запечённая картошка).

После обеда свой аппетит надо «взять в руки» и стараться кушать очень легкую пищу. Лучшим вариантом на ужин будет легкий салат или же стакан кефира, который, кстати, помогает нам выглядеть лучше и не стареть.

Выше практически наведено несколько вариантов того, как можно и нужно питаться в течении одного-нескольких дней. До этих блюд можно добавлять рыбные запеканки и т.д., а также бобовые блюда или же приготовленные с постного мяса птицы. Даже иногда, можете попробовать кусочек торта, если очень захотелось, ведь правильное питание – это не диета, а всего лишь образ жизни. И в нем вы не должны наотрез отказываться от некоторых продуктах, а всего лишь ограничивать себя. Ну не будете же вы смотреть в то время, когда все на дне рождении наминают вкусно торт. Вы можете его также есть, но при этом не забывать, что в обычной жизни он у вас находиться в «списке табу».
И помните, что цель правильного питания – это забрать с вашей повседневной жизни все продукты, которые несут только вред. А те продукты, которые можно есть в этом режиме, нужно комбинировать при создании блюд. Ведь на вкус и цвет товарища нет, поэтому здесь выбор за вами.