Один из наиболее ответственных периодов в жизни женщины - это, конечно же, беременность, ведь во время беременности образ жизни, питание и психологическое состояние будущей матери влияет не только на ее организм, а и на организм плода, который развивается в утробе. Итак, основные рекомендации по правильному питанию беременных, что можно кушать, а от чего лучше воздержаться.

Правильное питание беременной женщины должно исключать следующие группы продуктов:

1. Продукты, которые содержат консерванты и красители;
2. Продукты, которые «в новинку» для будущей матери, беременность – не лучший период для гастрономических экспериментов;
3. Продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию;
4. Продукты экзотической кухни;
5. Сырые продукты (сыроядение).
   

   

Правильное питание женщин при беременности должно включать в себя следующие группы продуктов:

1. Свежее мясо (150-20 г ежедневно);
2. Молочные продукты (500 мл ежедневно);
3. Сыр твердых сортов (до 50 г ежедневно);
4. Творог (около 100 г ежедневно);
5. Фрукты свежие или запеченные (300-400 г);
6. Свежие и обработанные термически овощи (около 600 г ежедневно);
7. Орехи, бобовые, кунжутные семена (до 100 г ежедневно).

Беременность, правильное питание, связанное с интересным положением женщины, должно контролироваться врачом-специалистом в течение всего срока вынашивания плода. В зависимости от триместра, состояния здоровья будущей матери и показателей развития ребенка в утробе рекомендации по правильному питанию беременной могу варьироваться.

Правильное питание во время беременности видео