Аэробика танцевальная

В семидесятых годах двадцатого века аэробика впервые появилась в танце. Джеки Соренс стояла у ее истоков. Всего за каких-то десять лет данный вид кардионагрузок стал невероятно популярным сразу в нескольких странах мира. На сегодняшний день аэробика танцевальная насчитывает тысячи приверженцев и в нашей стране.

Многих представительниц прекрасного пола интересует вопрос – реально ли похудеть, занимаясь танцевальной аэробикой? Ответ на этот вопрос положительный. Действительно, благодаря этому виду аэробики можно с легкостью расстаться с лишними килограммами и существенно подкорректировать фигуру.

Аэробика танцевальная поможет скинуть 10 кг

Аэробика танцевальная

У танцевальной аэробики есть множество направлений. Поэтому у вас есть возможность подобрать именно то направление, которое больше всех остальных придется вам по душе. Ниже представлено подробное описание самых популярных из них.

• Танец живота. Этот восточный танец имеет многовековую историю. Ранее все девочки танцевали его, чтобы не только сформировать красивую фигуру, но и подготовить свой организм к родам в будущем. Сейчас же танец живота является одним из наиболее популярных видов аэробики танцевальной.
• Бальные танцы. Если вы желаете стать гибкой и грациозной, приобрести царскую осанку, этот вид аэробики – то, что нужно. Естественно, придется серьезно потрудиться, уделить этому занятию свое время и немало усилий, однако результат того стоит.
• Пол-денс. Еще совсем недавно танцы на шесте считались неприличными, однако на сегодняшний день ситуация в корне изменилась. Пилон (или шест) в фитнес-индустрии является популярным спортивным снарядом. Стоит отметить, что для занятий пол-денс потребуется хотя бы минимальная физическая подготовка.
• Зумба. Зумба является сравнительно новым направлением в танце, однако при этом этот вид танцевальной аэробики уже успел завоевать любовь многих худеющих в разных странах. За один час занятий зумбой у вас есть возможность сжечь около шестисот калорий! Это позволит вам сбросить от трех до четырех килограмм за тридцать дней при условии, что вы будете заниматься зумбой всего дважды в неделю.
• Боди-балет. Основой данного вида аэробики являются движения из балета классического.
• Рок-н-рол аэробика. В основе этого направления танцевальной аэробики лежит музыка данного стиля и классические движения рок-н-ролла.

Аэробика танцевальная фото

Аэробика танцевальная

Для занятий танцевальной аэробикой совершенно необязательно тратить баснословную сумму на приобретение абонемента в фитнес-центр. При желании вы можете заниматься танцевальной аэробикой самостоятельно в домашних условиях. Для этого вам понадобится только музыка и удобная для тренировок одежда. Также было бы неплохо отыскать на просторах интернета видео-уроки тренировок. При занятиях данным видом аэробики крайне важно прислушиваться к своему организму и сигналам, которые он подает. При занятиях танцевальной аэробикой в домашних условиях следует соблюдать несколько несложных правил:

Аэробика танцевальная 

Аэробика танцевальная

• Старайтесь не пропускать занятия, тренировки должны быть регулярными.
• Занятия следует начинать не раньше, чем спустя полтора часа после приема пищи.
• После окончания занятия важно хотя бы тридцать минут проявлять низкую активность, дайте возможность организму успокоиться.

Итак, чтобы приступить к тренировкам танцевальной аэробики, необходимо подобрать для себя оптимальное направление и просмотреть несколько видео-уроков выбранного вами стиля. Чтобы получить максимальный результат, длительность занятия должна составлять шестьдесят-девяносто минут. Желаем удачи и скорейшего достижения первых видимых
результатов!