Интенсивная жиросжигающая танцевальная аэробика

Интенсивная жиросжигающая танцевальная аэробика – какую пользу для фигуры можно получить благодаря такому виду активности? Многие женщины, перепробовавшие самые разнообразные варианты фитнеса, в конце концов, прибегают к занятиям танцевальной аэробики и в конечном итоге останавливаются именно на ней. Связано это в первую очередь с неплохим эффектом похудения и подтягивания мышц, а также с прекрасными тонизирующими свойствами танцевальной аэробики. Часовые занятия аэробикой под заводную музыку даже при самом интенсивном темпе заряжают бодростью и оптимизмом, прекрасно сказываются на настроении и общем самочувствии.

Упражнения интенсивной жиросжигающей танцевальной аэробики обычно выполняют в режиме нон-стоп, то есть на протяжении всей тренировки приходится находиться в движении. Движения различаются по интенсивности, например, после заметно изматывающего упражнения мгновенно следует упражнение в умеренном темпе. Все упражнения из комплекса танцевальной аэробики выполняются в положении стоя, в среднем за одно часовое занятие можно скинуть порядка 400-600 килокалорий. Чтобы держать мышцы в тонусе, а тело в форме, рекомендуется прибегать к занятиям танцевальной аэробики не менее трех раз в неделю. Однако если вы хотите не только зарядиться бодростью и привести мышцы в тонус, но и заметно похудеть, а также придать телу рельефные очертания, самым оптимальным вариантом станет совмещение танцевальной аэробики с тренажерным залом.

Интенсивная жиросжигающая танцевальная аэробика: польза и эффект

Интенсивная жиросжигающая танцевальная аэробика: польза и эффект

Эффект от интенсивной жиросжигающей танцевальной аэробики не заставит себя ждать. С помощью такого рода упражнений можно избавиться от лишнего веса и «прокачать» мышцы ног, ягодиц, бедер и пресса. К слову, если ваша проблемная зона именно нижняя часть тела – то танцевальная аэробика станет незаменимой палочкой-выручалочкой. Как и любые другие активные виды спорта с танцевальной составляющей, такая аэробика поможет сделать осанку более ровной и привлекательной, привнесет легкость, пластичность и сексуальность в походку, сделает движения более скоординированными. Кроме того, занятия танцевальной аэробикой положительно сказываются на организме в общем, укрепляют сердечнососудистую систему, являются профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшают работу легких и кровообращение.

Интенсивная жиросжигающая танцевальная аэробика: типы движений

Существует много различных видов танцевальной аэробики, каждый из которых включает те или иные группы движений. Групп в среднем насчитывается пять.

Первая группа включает изоляционные движения – движения одной частью тела при полной неподвижности других частей.

Полицентрические движения – движения одновременно разными частями тела с одинаковой амплитудой.

Мультипликационные – движения, включающие в себя ряд составляющих, выполняются ритмично.

Оппозиционные – движения одной частью тела в противовес другой.

Противодвижные – движения одной частью тела навстречу другой.

Зачастую интенсивная жиросжигающая танцевальная аэробика включает в себя все эти движения в одном комплексе.

Интенсивная жиросжигающая танцевальная аэробика: виды аэробики

Самой интенсивной жиросжигающей танцевальной аэробикой считается хип-хоп аэробика. За одно занятие она позволяет сжечь до 600 калорий. Популярным вариантом интенсивной аэробики считается также латино-аэробика. Более спокойными направлениями считаются джаз и фанк аэробика.

Интенсивная жиросжигающая танцевальная аэробика: что нужно для занятий

Заниматься аэробикой танцевальной значительно веселее в группе, но при желании можно ограничиться и домашними занятиями по видео из Интернета. Интенсивной танцевальной аэробикой не рекомендуется заниматься людям, страдающим заболеваниями дыхательной системы, сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата.

Интенсивная жиросжигающая танцевальная аэробика: видео