Аэробика танцевальная

Аэробика танцевальная – классный способ сбросить вес, приобрести красивую фигуру, получить заряд бодрости. Она тренирует осанку, улучшает координацию движений. Кроме того, вы учитесь шикарно танцевать! Осталось лишь выбрать, в группу каких танцев пойти.

Аэробика танцевальная:

Аэробика танцевальная

1. В чем «фишка» аэробики танцевальной?
   
   
2. Какие виды аэробики существуют?
   
   
3. Не забудьте о безопасности! 

В чем «фишка» аэробики танцевальной?

Девушкам кажется, что танец – это самый простой способ обрести фигуру своей мечты. В некотором смысле так и есть: аэробика не предполагает движений сидя, лежа, никаких нагрузок на тренажерах и упражнений с предметами. Занятие проходит под красивую музыку, а знания полезны и в повседневной жизни.

Но нужно учитывать, что танец – это одна из наиболее интенсивных нагрузок в спорте. Чтобы сбросить лишний вес, придется заниматься не реже 3 раз в неделю, и тренировки будут длиться 1,5-2 часа. Некоторые девушки сочетают танцевальный зал с тренажерами или посещением бассейна: это эффективнее, но утомительнее.

Какие виды аэробики существуют?

Сегодня существует много направлений, причем разработаны группы упражнений для детей, беременных и людей за 40. Если вы решили выбрать для поддержания формы танцы, то обязательно найдете для себя подходящее направление.

• Джаз. Это красивые движения, много элементов от балета и кабаре, а также растяжек. На занятиях вы приобретете великолепную осанку, отточите фигуру и научитесь соблазнительно танцевать.

Занятие длится, как правило, час. Джаз-аэробика подходит тем, кто обладает спокойным характером, любит чувственность и желает узнать новое. С медицинской точки зрения это направление стоит выбрать тем, у кого хорошая фигура или есть лишний вес, но не ожирение, а также после родов и при потере тонуса мышц ног и живота.

• Фанк. Предполагает волнообразные движения корпуса, так что нагрузка на спину будет более чем высокой. Упражнения средней интенсивности подойдут людям, которые имеют хореографическую или хотя бы спортивную подготовку, не страдают ожирением и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Фанк формирует красивую стройную фигуру.

• Хип-хоп. Быстрый, заводной, содержит сложные элементы и выполняется в быстром темпе. Подойдет тем, кто хочет улучшить координацию, выносливость, подкачать мышцы и похудеть: за одно занятие вы легко сожжете до 500 ккал.

• Рок-н-ролл. Помните стиль эпохи Элвиса? Это то, чем придется заниматься на танцах. Прыжки, повороты, элементы бега. Быстрые перемещения: ваша координация и ловкость возрастет в разы. Этот стиль отлично раскрепощает, убирает скованность в мышцах, а также тренирует ноги и руки. Подходит для похудения.

• Латина. Самое популярное направление, основано на приставном шаге, характерном для всех латиноамериканских танцев. Формирует великолепную фигуру с натренированными формами: стройные ноги, подтянутые ягодицы, тонкая талия, тонкие руки, высокая грудь. Кроме того, формирует красивую ровную осанку и легкую походку. Упражнения не из легких, поэтому способствуют стабильной потере веса.

• Восточные. Тоже очень популярны, особенно среди полных девушек. Избавиться от лишнего веса с их помощью сложно, зато у вас появится прекрасная талия, стройные бедра, хорошая осанка. Восточные танцы способствуют улучшению здоровья, но не подходят тем, кто страдает от заболеваний позвоночника и органов малого таза.

Не забудьте о безопасности!

Перед началом занятий проконсультируйтесь у врача. Если вы перенесли инфаркт, страдаете от болезней сердца или астмы, перенесли операцию на опорно-двигательном аппарате – заниматься на танцполе нельзя.

Если вы пришли на занятия с любыми заболеваниями, ожирением, беременностью или вам за 40, желательно подобрать индивидуальный комплекс и заниматься в специальной группе или лично с тренером.

Аэробика танцевальная: видео