Фитнес в домашних условиях – это первое, что приходит нам в голову, когда мы ставим себе цель подтянуть фигуру и не потратить при этом ни копейки. На самом деле фитнес дома для начинающих – штука не менее полезная, чем занятия в тренажерном зале. Однако, занимаясь фитнесом дома, все планирование, касающееся комплекса упражнений и питания, ложится полностью на ваши плечи, а значит, займет немало времени и потребует провести работу по поиску и упорядочиванию информации, касающейся фитнеса дома для начинающих, а в дальнейшем составить план тренировок и беспрекословно следовать ему.
Самое сложное в занятиях фитнесом дома для начинающих, конечно же, начать и не забросить заниматься после нескольких тренировок. Домашний фитнес потребует от вас значительной силы воли. Поэтому возьмите терпение в кулак, дайте себе обещание и сделайте первый шаг на пути к красивой фигуре.
Чтобы фитнес дома для начинающих принес ощутимые результаты, важно не только подобрать правильно программу тренировок, но и перейти на принципы правильного питания. Ни один фитнес, даже если вы будете тратить на него по 2 часа в день, не принесет вам желаемого похудения. С помощью фитнеса дома для начинающих можно подтянуть фигуру и сделать ее зрительно более привлекательной, однако помните, лишние килограммы уходят при правильном питании. А зарядка и тренировки лишь приводят тело в тонус и делают мышцы более крепки. Кстати, не удивляйтесь, если после занятий домашним фитнесом, вместо отвеса весы покажут надбавку в килограммах. Это означает, что вы успешно перерабатываете жировую ткань в мышечную, ведь мышцы, как известно, намного тяжелее жира.
Пересмотреть свое питание и остановиться на принципах правильного питания, которое исключает потребление жареной, жирной пищи, пищи из фаст-фуда, замороженных продуктов, копченостей.
Необходимо сделать замеры исходного состояния ширины ваших бедер, талии, ног и груди. Также измерить вес и поставить цель, чего именно вы хотите достичь. Ведите таблицу с ежедневными замерами, это поможет вам не забрасывать занятия. Результаты смогут вас мотивировать заниматься фитнесом дома для начинающих и дальше.
Найдите в Интернете несколько программ для занятий фитнесом. Это могут быть программы от разных авторов, особенно популярны программы в форме видео. 3-4 комплексов упражнений фитнесом дома для начинающих на первых порах хватит. Однако следите, чтобы комплексы включали в себя нагрузку на все группы мышц, таким образом, вы сможете прокачать все тело в домашних условиях.
Любые упражнения по фитнесу дома следует начать с разминки. Помните, разминка помогает вам разогреться и готовит мышцы к нагрузке. Пренебрежение разминкой чревато травмами и болезненной крепатурой.
Чтобы привести тело в норму важно чередовать фитнес дома для начинающих с длительными пешими прогулками или бегом. Движение – это жизнь. Но практика домашнего фитнеса показывает, что обычно мы выдерживаем 20-30 минут тренировок, а этого не всегда достаточно. После тренировки можно сходить погулять на улицу, подышать свежим воздухом и немного расслабиться.
Частые тренировки ведут к тому, что мышцы «запоминают» оказанную нагрузку и начинают к ней привыкать. Таким образом, нагрузку нужно увеличивать, что не всегда доступно в домашних условиях.
Если хотите ощутить заряд позитива и бодрости на весь день, занимайтесь домашним фитнесом для начинающих в утренние часы сразу после пробуждения. Однако вечерние занятия также будут полезны. Главное, заниматься за 2-3 часа до сна.
Чтобы тренировки принесли более ощутимые результаты, прикупите утяжелители и гантели, а также другие приспособления для фитнеса дома для начинающих.
Если у вас есть силы и желания уделять свое время фитнесу дома для начинающих, можно тренироваться 5-6 дней в неделю, но важно чередовать упражнения на те или другие группы мышц. Например, если вы качали 100 раз пресс в понедельник, то в следующий раз повторите это упражнение только в среду-четверг.
Даже если на первых порах вам будет очень тяжело, в скором времени вы увидите ощутимые результаты.
При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit.com обязательна (для интернет ресурсов - активная и индексируемая поисковыми системами гиперссылка).
Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit.com размещенны только в ознакомительных целях. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Контактные данные редакции:
e-mail: info@xvatit.com
Телефон: +38(044) 248-72-84
Все права защищены © 2008-