фоторедактор онлайн

Секреты идеальной фигуры: упражнения для роста груди и от целлюлита

Фитнес дома | Просмотров: 2236 |

упражнения для роста грудиупражнения для роста груди

Любая девушка мечтает о том, чтобы ее грудь была упругой в любом возрасте. Кому-то красивая, аппетитная грудь дана природой, кто-то ухитряется изменять ее размеры с помощью пластической хирургии, а кто-то не жалеет сил и добивается увеличения и укрепления груди с помощью физических упражнений для роста груди.

Советуем вам не страдать о том, что природа обделила вас идеальной грудью. Любую ее ошибку можно исправить путем наименьшего сопротивления. Чтобы слепить красивую грудь, девушке достаточно лишь начать делать несложные физические упражнения. Откровенно говоря, больше грудь, возможно, и не станет, зато идеальную форму и упругость уж точно приобретет.


Перед выполнением упражнений для роста груди необходимо обязательно сделать десятиминутную разминку, затем переходим непосредственно к упражнениям.

Упражнения для роста груди:

  1. Гантели вам в помощь.
  2. Изометрическое упражнение для роста груди. 
  3. Классические отжимания.
  4. К стенке.

 

Гантели вам в помощь

упражнения с гантелями для роста грудиупражнения с гантелями для роста груди

Это упражнение как раз таки способствует увеличению размера груди. Станьте ровно, возьмите в руки гантели весом 3-5 килограммов и начните вращать руками. Далее переходим к следующему упражнению с гантелями – вытягивайте руки с гантелями перед собой. Вдох вытянули, выдох – притянули к себе.

Следующее упражнение для роста груди – сидя на стуле, спина ровная, начинаем разводить руки с гантелями как можно дальше.


Изометрическое упражнение для роста груди

изометрическое упражнение для роста грудиизометрическое упражнение для роста груди

Нужно сесть за стол и хорошенько на него надавить, важно, чтобы пятая точка не отрывалась от стула. Выполняйте упражнение со всем усердием, так, словно вы хотите поломать стол.

Классические отжимания

отжимания для роста грудиотжимания для роста груди

Упираемся на руки и носки ног, ноги вместе, отжимаемся 15-20 раз от пола, распределяя нагрузку на грудь.

К стенке

упражнения для роста груди

Прижмитесь к стене прямой спиной, руки держите перед собой, чтобы ладони соприкасались. С силой сожмите ладони, важно почувствовать напряжение в области груди. Эффективным упражнением для роста груди также будут отжимы от стенки.

Эти упражнения тренируют мышцы грудной клетки, приводят грудь в тонус. К сожалении, заметное увеличения роста груди не происходит, однако в целом организм оздоровляется. Если не прекращать выполнять упражнения, можно достичь заметных результатов, хоть и через длительный промежуток времени.


Упражнения для роста груди: видео


Ох уж этот ненавистный целлюлит. Им страдают даже самые худенькие женщины и панацеи против него, кажется, не существует. Это не совсем так. Формированию целлюлита способствует, в первую очередь, неправильное питание. Поэтому первый шаг в борьбе с целлюлитом – прекратить злоупотреблять мучным и газировками. Отдайте предпочтение фруктам и овощам и ненавистная «апельсиновая корка» на бедрах зрительно уменьшится.


Помимо правильного питания помочь в борьбе с целлюлитом могут также упражнения против целлюлита. Лучший способ подкачать ножки – велоспорт, плаванье и умеренные силовые нагрузки. Виды спорта, оказывающие значительную нагрузку на ноги, только препятствуют борьбе с целлюлитом.


Существует также ряд упражнений от целлюлита. О них мы поговорим более подробно. В первую очередь упражнениями от целлюлита считаются силовые нагрузки, во время которых происходит расход энергии, способствующий расщеплению жира в проблемных зонах.


Рассмотрим несколько упражнений от целлюлита:

  1. Лежа на спине. 
  2. Лежа на одном боку.
  3. Исходное положение – сидя на полу, руками упирайтесь в пол.
  4. Исходное положения сидя на плотно сведенных коленях.

 

 

Лежа на спине

упражнения от целлюлитаупражнения от целлюлита

Нужно лечь на спину и сцепить на затылке руки в замок. Медленно поднять верх корпуса и задержаться на 10 секунд. Повторяйте упражнения по 5 раз в 5 заходов.

Лежа на одном боку

упражнения против целлюлитаупражнения против целлюлита

Лягте на бок, вытяните руку вдоль пола и обопритесь о нее головой. Ноги согните. Начинайте поднимать верхнюю ногу примерно на 20 см, задерживайте ногу в воздухе на десять секунд, повторяйте упражнение от целлюлита второй ногой.

Исходное положение как в п. 2, поднимайте ногу на высоту 45 см, задерживайте ее в воздухе.


Исходное положение – сидя на полу, руками упирайтесь в пол

эффективные упражнения против целлюлитаэффективные упражнения против целлюлита

Вытяните правую ногу, повернитесь в правый бок, в то же время сгибайте левую ног и перекидывайте ее через правую.

Исходное положения сидя на плотно сведенных коленях

антицеллюлитные упражненияантицеллюлитные упражнения

Руки перед собой. Поочередно присаживайтесь то на правое, то на левое бедро.

 

Упражнения от целлюлита: видео


(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье:
Контакты Реклама на сайте Все права защищены © 2008-2016. Xvatit.com | TDX
liveinternet counter
При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit.com обязательна (для интернет ресурсов - активная и индексируемая поисковыми системами гиперссылка).
Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit.com размещенны только в ознакомительных целях. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.