Диета для похудения французская

Диета для похудения французская – это методика, автором которой стала диетолог по профессии и француженка по происхождению Катрин Гурсак. Длительность данной диеты составляет четырнадцать дней. Однако при четком следовании правил результаты станут заметны гораздо раньше. Уже в конце первой недели есть шанс потерять три-четыре килограмма, а конечная цифра потерянного веса может составлять от шести до двенадцати килограммов!

Диета для похудения французская

Диета для похудения французская

Многие путают эту диету с известной системой питания Дюкана, ведь Гурсак также вложила в основу своей разработки принцип раздельного питания. В основном меню состоит из продуктов растительного происхождения и белковой пищи. Существенно ограничивается употребление жиров и углеводов. Суточная калорийность рациона составляет не более полутора тысяч килокалорий. Однако перед тем как с радостью и энтузиазмом приступать к похудению, обязательно обратите внимания на особенности этой методики и некоторые ее нюансы.

• Французская диета – неплохой способ диеты для людей, страдающих сахарным диабетом. Ведь очень часто у людей с таким диагнозом имеется лишний вес, а вот голодать им категорически запрещено.

• Во многом успех будет зависеть от организованности и самодисциплины. Нельзя заменять продукты другими продуктами и нарушать режим питания.

• Из рациона полностью необходимо исключить следующие продукты: острые приправы, соль, соки, сахар, кондитерские и мучные изделия, спиртные напитки. Из молочных продуктов позволено употреблять лишь сыр и творог. Что касается жидкости, следует выпивать как можно больше минеральной воды без газа.

• При французской диете разрешается употреблять запеченное, отварное, тушеное, нежирное диетическое мясо (индейку, телятину, крольчатину, курицу без кожицы). Рыба, морепродукты, овощи и фрукты также приветствуются. Яйца нужно употреблять в пределах разумного. Хлеб можно есть лишь в виде хлебцев и ржаных сухариков.

• Чтобы утолить чувство голода, скушайте в перерыве между основными приемами пищи несколько сухофруктов, фрукт или огурец. За тридцать минут до еды выпейте стакан воды, слегка подкисленной соком лимона.

Французскую диету трудно назвать системой сбалансированного питания. Поэтому часто к ее помощи прибегать нежелательно (не чаще одного раза в полгода).

Ниже вашему вниманию представлено примерное меню на семь дней:

1. День первый.

• Завтрак: чашка чая или ароматного кофе без сахара.

• Обед: салат из зелени и помидора, два яйца (всмятку или вкрутую).

• Ужин: отварная или тушеная говядина (100 граммов).

2. День второй.

• Завтрак: чашечка ароматного кофе и ломтик черного подсушенного хлеба.

• Обед: луковый французский супчик.

• Ужин: вареная колбаска или нежирная ветчина (100 граммов) и свежая зелень.

3. День третий.

• Завтрак: чашечка чая или кофе без сахара и тост из ржаного хлеба.

• Обед: салат с помидором и морковкой, мандарины. (2 шт.).

• Ужин: докторская колбаса (100 граммов), вареные яйца (2 шт.) и зелень.

4. День четвертый.

• Завтрак: чашка несладкого кофе и ржаной сухарик.

• Обед: одна вареная или сырая морковь, творог или нежирный сыр (100 граммов) и яйцо вареное.

• Ужин: стакан натурального кефира или йогурта, любой фрукт (кроме банана).

5. День пятый.

• Завтрак: средняя тертая морковь, сбрызнутая соком лайма или лимона, заправленная столовой ложечкой масла оливкового.

• Обед: помидор или огурец, коктейль из морепродуктов, тушеная рыба.

• Ужин: постная запеченная птица или мясо (100 граммов).

6. День шестой.

• Завтрак: чашка чая или ароматного кофе без сахара.

• Обед: индейка или курочка отварная (100 граммов).

• Ужин: рыба (100 граммов).

7. День седьмой:

Завтрак: зеленый свежезаваренный чай.

Обед: мясо или рыбка (100 граммов), запеченная в фольге, любой фрукт (кроме банана).

Ужин: ветчина или докторская колбаса (100 граммов).

Остальные семь дней вы можете составлять свое собственное произвольное меню, не добавляя при этом никаких других продуктов, а ориентируясь на те, что есть. Желаем удачи!

Диета для похудения французская: видео