Диета японская поможет сбросить 8 кг за 2 недели

Диеты | Просмотров: 3016 |

Диета японскаяДиета японская

Каждой женщине важно выглядеть привлекательно и красиво. Для достижения данной цели многие решаются на крайние меры, придерживаясь строжайших диет, тем самым нанося вред собственному организму. Конечно же, такие действия являются опрометчивыми, однако чего только не сделаешь ради стройной подтянутой фигурки. В данной статье мы расскажем, что собой представляет диета японская, поговорим о ее результатах и основных правилах.

Диета японская

Диета японскаяДиета японская


Длительность японской диеты составляет тринадцать-четырнадцать дней. Прибегать к ее помощи рекомендуется крайне редко – один раз в два-три года. За две недели человек теряет вес в размере семи-восьми килограммов. Дабы достичь хороших результатов, важно подготовиться к диете. Подготовка заключается в постепенном снижении калорийности рациона примерно за неделю-две до старта диеты. Как только вы переступите черту самого активного этапа диеты, энергетическую ценность рациона, наоборот, следует постепенно увеличивать. Действуя подобным образом, вы не только добьетесь умопомрачительного результата, но и сумеете этот результат удержать, не допустив возврата килограммов.

Принципом действия диеты японской считается ускорение обмена веществ. Такому эффекту способствует грамотное сочетание продуктов (ни в коем случае нельзя вносить свои собственные правки в меню данной диеты). Многие диетологи рекомендует научиться использовать китайские палочки – это поможет избежать переедания. Основу рациона этой диеты составляют белковые продукты (яйца, мясо, рыба). Объем жиров в рационе существенно урезается. Из них разрешено употреблять одно лишь растительное масло (и то в маленьких количествах). Простые углеводы полностью исключаются. Из углеводов в меню присутствуют только овощи. Из напитков разрешено употреблять негазированную минеральную воду (полтора литра в день), кофе и зеленый чай (естественно, без сахара). Под строгим запретом находятся следующие продукты: мучные и кондитерские изделия, соль, алкоголь, сахар. В процессе диеты настоятельно рекомендуется дополнительно применять комплекс витамин во избежание возникновения дефицита полезных элементов.


Японская диета построена на трехразовом питании. Меню второй недели повторяет меню первой недели, разница лишь в том, что это происходит в обратном порядке.


• День 1-й и 13-й.


Завтрак: кофе.


Обед: томатный сок (без добавления соли), яйца вкрутую, салат из капусты белокочанной с кунжутным или оливковым маслом.


Ужин: поджаренная, паровая или сваренная рыба (200-250 граммов).


• День 2-й и 12-й:


Завтрак: ломтик кофе, ржаного или отрубного хлеба.


Обед: овощной салат, рыба (200 граммов).


Ужин: говядина отварная (100 граммов) и кефир (200 миллилитров).


• День 3-й и 11-й.


Завтрак: сухарик и кофе.


Обед: кабачок в тушеном виде.


Ужин: говядина (200 граммов), вареные яйца (два штуки), салат с капустой.


• День 4-й и 10-й.


Завтрак: кофе.


Обед: морковь отварная (три штуки), сыр тертый (15 граммов), яйцо сырое.


Ужин: фрукты (кроме винограда и банана).


• День 5-й и 9-й.


Завтрак: сырая тертая морковь с добавлением лимонного сока.


Обед: рыба (200 граммов), сок томатный (без добавления соли).


Ужин: фрукты (кроме винограда и банана).


• День 6-й и 8-й.


Завтрак: кофе.


Обед: курица отварная без кожуры, морковный или капустный салат, заправленный маслом растительным.


Ужин: яйца, сваренные вкрутую (два штуки), салат из морковки, заправленный растительным маслом и соком лимона.


• День 7-й и 14-й (по желанию):


Завтрак: чай травяной.


Обед: говядина отварная (200 граммов), фрукт.


Ужин: поджаренная, паровая или сваренная рыба (200-250 граммов).


Желаем удачи!

 

Диета японская: видео

 


(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье: