Диета для похудения: что можно есть, а что нельзя

Множество людей, прибегая к диете как к способу похудения, не замечают никаких видимых результатов. Если же они и появляются, то на очень короткий срок. Причиной такой ситуации является неправильный подбор продуктов. Читайте далее, и вы узнаете, какой должна быть правильная диета для похудения, что можно есть, а что нельзя.

Диета для похудения: что можно есть, а что нельзя

Диета для похудения: что можно есть, а что нельзя

Ниже вашему вниманию представлены продукты питания, которые мешают похудеть:

• Сладкое. По причине высокого содержания в сладостях сахара, потребление сладкого приводит к тому, что они превращаются в жировую ткань. Поэтому, если вы преследуете цель похудеть, откажитесь от потребления сладостей.

• Хлебобулочные изделия. Выпечка – продукт высококалорийный сам по себе. А если туда еще входят шоколад, сгущенка, крем и прочее – так тем более. Кроме того, дрожжевые изделия способны нарушить микрофлору кишечника.

• Майонез, кетчуп, соусы. В состав этих продуктов входит огромное количество всевозможных красителей, консервантов и вкусовых добавок, которые, в свою очередь, приводят к жировым отложениям.

• Газированные и сладкие напитки, соки. В состав этих, на первый взгляд безобидных напитков, входит большое количество сахара. Порой стакан сока по калорийности может быть сытнее порции салата.

• Продукты молочные с высоким уровнем жирности. Старайтесь отдавать предпочтение йогуртам, кефирам и молоку с низким процентом жирности. От сливочного масла, сливок и сметаны постарайтесь отказаться вовсе.

• Орехи. И хоть этот продукт является очень полезным для организма, но, к сожалению, он чересчур калорийный. В день без вреда для фигуры можно скушать до пятнадцати штук любого вида орехов.

• Жирные сорта рыбы и мяса. Как и от молочных продуктов, отказываться от этих продуктов не следует, ведь они являются главным источником белка. Однако рекомендуется отдавать предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса: куриной грудке, говядине, крольчатине, хеку, щуке, треске. Варите эти продукты или готовьте на пару.

• Полуфабрикаты. Здесь комментарии излишни. Каждому известно, что мы не можем знать наверняка, из чего приготовлена магазинная котлета или биток.

• Белый рис. Из-за высокого содержания крахмала этот продукт также может навредить вашей фигуре.

• Замороженные продукты. Для того чтобы они не теряли вкусовые качества, производители добавляют туда натрий. Он, в свою очередь, задерживает в организме воду, что приводит к нарушению обмена веществ и отечностям.

• Картофель. С этим продуктом дела обстоят так же, как и с рисом. Помните о том, что крахмал вызывает полноту. Если же его еще и пожарить, в таком случае количество калорий еще и превысит в десятки раз допустимую норму.

• Макаронные изделия. Рекомендуется заменить их крупами. Если же вы вовсе не можете отказаться от них, отдавайте предпочтение изделиям из твердых сортов пшеницы.

• Алкоголь. Потребление алкоголя провоцирует выделение токсинов. Кроме того, в нетрезвом состоянии человек плохо контролирует то, что он ест.

• Фастфуд, сухарики, чипсы.

Так что же можно кушать худеющему человеку? Следует заменить вышеупомянутые продукты питания другими, также вкусными, но более полезными и менее калорийными. К таким продуктам относятся:

• Фрукты несладкие (от сухофруктов лучше отказаться, они содержат в себе большое количество сахара).

• Зелень и овощи.

• Крупы.

• Нежирные сорта рыбы и мяса.

• Яйца (два-три раза в неделю).

• Молочные нежирные изделия.

• Масло растительное.

• Из напитков – несладкий чай, компоты из позволенных ягод и фруктов, негазированная минеральная водичка.

Диета для похудения – что можно есть, а что нельзя: видео