- КРАСОТА Прически Макияж Маникюр и педикюр Уход за лицом и телом
- ЗДОРОВЬЕ Правильное питание Диеты Фитнес дома Беременность Экстремальный спорт
- СЕМЬЯ Отношения Свадьба Воспитание детей Кулинария Любовь и секс
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ Игры Видео приколы Новинки телефонов
- ДОМ Интерьер Рукоделие
- ОБРАЗОВАНИЕ Высшее образование Бизнес Курсы и тренинги Работа и карьера
- СЕРВИСЫ Фотошоп Фоторедактор Виртуальный салон красоты
10 правил эффективной диеты для похудения после 50 лет
Какой должна быть эффективная диета после 50 лет? Многие женщины бальзаковского и более старшего возраста регулярно задаются этим вопросом, стараясь отыскать чудодейственное средство, которое поможет сохранить молодость и привлекательность подольше. В возрасте старше 40 лет метаболизм у большинства женщин замедляется, что непременно ведет за собой прибавку в весе. Именно поэтому очень важно в нужный момент скорректировать свое питание, чтобы не допустить непоправимых изменений.
Эффективная диета после 50 лет для каждой женщины своя. Кому-то достаточно исключить из рациона мучные продукты, а кому-то нужно более тщательно подойти к вопросу планирования питания. Одни дамы используют известные диеты, другие используют общие принципы и правила меню правильного питания, а третье – посещают профессиональных диетологов, чтобы те разработали индивидуальную максимально эффективную диету после 50 лет.
Какой способ выбрать, зависит только от вас. Мы же приведем ряд распространенных и действенных правил, касающихся привычек питания и образа жизни, которые помогут сохранить тело стройным.
Эффективная диета после 50 лет: правила предосторожности
Начнем с того, что лишний вес после 50 лет способствует не только преждевременному угасанию привлекательности, но и может негативно сказаться на здоровье, в частности, на работе сердечнососудистой системы. Между тем, внося любые изменения в свой образ жизни и рацион, женщина за 50 должна тщательно следить за любыми изменениями в своем организме. В частности, контролировать уровень сахара в крови, следить за давлением и в целом внимательно относиться к своему самочувствию.
Эффективная диета после 50 лет
Чтобы питание после 50 лет негативным образом не влияло на состояние фигуры, рекомендуем следовать таким правилам:
1. Не переедайте. Помните, перенасыщение организма калориями и невозможность их полного расхода ведет к медленной прибавке в весе. Контролируйте свой аппетит и старайтесь выходить из-за стола чуть-чуть голодной.
2. Эффективная диета после 50 лет для похудения и сохранения стройности на 50-60% должна состоять из растительной пищи. Поэтому постарайтесь в качестве основы вашего рациона использовать фрукты и овощи.
3. Рекомендуем питаться дробно. Такой способ потребления пищи, кстати, актуален не только для женщин после 50 лет, но и для людей любого возраста и пола.
4. Для эффективного похудения не рекомендуется потреблять чрезмерно острую, жирную и соленую пищу.
5. Если хотите сохранить привлекательность и оттянуть приход старости, настоятельно рекомендуем избавиться от привычки потреблять алкоголь.
6. Не забывайте о продуктах, содержащих в больших количествах витамины и ценные минералы.
7. Не запивайте пищу водой, старайтесь выдержать как минимум полчаса между приемом еды и выпитой кружкой воды.
8. Старайтесь не наедаться на ночь. Помните: самым калорийным и питательным должен быть завтрак. А вот ужин, напротив, должен быть довольно скромным и состоять, к примеру, из овощного салата или любого нежирного кисломолочного продукта.
9. Не злоупотребляйте сладостями. Есть их рекомендуется исключительно в первой половине дня. Причем сдобной булке желательно предпочесть витаминный фрукт.
10. Чтобы ваши попытки принесли ожидаемые плоды, старайтесь контролировать потребление калорий и не забывайте о способах избавления от них.
Эффективная диета после 50 лет: корректируем образ жизни
Питание – это только 60-70 процентов успеха в борьбе за красивую фигуру. Однако максимально эффективной диета после 50 лет будет в том случае, если сбалансированное питание сочетать с элементарными физическими нагрузками. Чтобы добиться своей цели и стать стройнее даже в 50, рекомендуем:
1. Регулярно осуществлять пешие прогулки длительностью не менее 60 минут.
2. Выполнять силовые упражнения с небольшими грузами 1 раз в 2 дня длительностью 30-40 минут.
3. Заставить себя выходить на пробежку или прогулку быстрым шагом утром, желательно под горку.
4. Записаться на танцы, пилатес или йогу.
5. Посещать кабинет косметолога и жить в свое удовольствие.
Эффективная диета после 50 лет: видео