диеты

Отыскать диеты, которые действительно помогают, - цель каждой представительницы прекрасного пола, желающей привести в порядок свою фигуру. К сожалению, многие отчаявшиеся худеющие прибегают к помощи экспресс диет, которые обещают быстрые результаты. Однако взамен они получают подпорченное здоровье и лишние килограммы, которые возвращаются еще в большем количестве. В данной статье мы расскажем об эффективных диетах, которые не навредят вашему здоровью и одновременно наверняка порадуют вас результатом.

Прежде чем начинать худеть, важно принять тот факт, что ради достижения своей цели придется кардинально изменить свои пищевые привычки. Только при выполнении этого условия удастся удержать желанный вес на протяжении длительного периода времени. Кроме того, важно учитывать состояние собственного здоровья и свои вкусовые предпочтения при выборе определенной диеты. В случае, когда выбрать оптимальную диету самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к врачу-диетологу.

Итак, ниже вашему вниманию представлен перечень самых эффективных действенных диет, которые наверняка помогут вам обрести стройное тело.

Диеты, которые действительно помогают

диеты

Диета растительная

Основой данной системы питания является потребление продуктов исключительно растительного происхождения. При этом продукты поддаются минимальной термообработке. Фрукты, крупы, овощи, цельнозерновой хлеб, оливковое масло, бобовые культуры, макароны из твердых сортов пшеницы – это те продукты, которые составляют каркас растительной диеты. Основной целью данной диеты считается ускорение процесса обмена веществ при отсутствии жиров животного происхождения и белков. Длительность такой диеты можно устанавливать самостоятельно. Однако прежде чем решаться приступать к делу, рекомендуется проконсультироваться у врача для исключения дефицита белка в организме. За месяц у вас есть возможность распрощаться с четырьмя-шестью килограммами лишнего веса.

Сыроедение

Сыроедение – это модное на сегодняшний день направление в питании, которое к нам пришло из буддистских стран. Эта диета полностью исключает какую-либо термообработку продуктов. Это означает, что вам придется питаться некоторое время орехами, фруктами, овощами, высушенными на солнце сухофруктами, крупами в пророщенном виде. При подобной системе питания организм будет затрачивать огромное количество энергии для переваривания такого компонента как клетчатка. Придерживаться принципов сыроедения без вреда для здоровья позволяется не более двух дней в неделю. В день уходит минимум один килограмм веса. Диетологи советуют обращаться к сыроедению весной или летом, когда на рынках представлено большое количество самых разнообразных продуктов.

Диета кефирная

Эта диета имеет множество поклонниц. Наверное, нет ни одной представительницы прекрасного пола, желающей похудеть, которая не испробовала на себе эффект кефирной диеты. Суть диеты очень проста: в день нужно выпивать полтора литра кефира. Никакую другую еду и напитки употреблять нельзя. Единственное исключение – минеральная негазированная вода, которую нужно выпивать в объеме двух литров в день. Диетологи рекомендуют соблюдать данную диету не более двух дней в неделю. Кроме того, между этими двумя днями следует делать перерыв (минимум двое суток). При условии, что в остальные дни вы будете соблюдать правила здорового питания, килограммы стремительно станут уходить.

Раздельное питание

Название данной диеты говорит само за себя. Она подразумевает употребление белков, жиров и углеводов по отдельности. Например, запрещено одновременно съедать белковые продукты и продукты, являющиеся источниками жиров. В Интернете вы без труда отыщите специальные таблицы, в которых указано, какие продукты можно сочетать между собой, а какие являются вовсе несовместимыми.

Как видите, действенные диеты, безопасные для здоровья, существуют! От вас требуется лишь большое желание, сила воли и разумный подход. Удачи!

Диеты, которые действительно помогают: видео