Диета для похудения на 10 кг за неделю, меню.

Многие женщины задают себе вопрос «Если у меня есть лишний вес, правда ли то, что я смогу потерять до 10 кг за неделю?». Да, это спорный вопрос, но с помощью специалистов-диетологов были разработаны диеты, пользуясь которыми, вы сможете потерять от 6 до 10 кг за неделю.

Как мы знаем, что чем быстрее вы сбросите свои лишние килограммы, тем быстрее они вернуться к вам обратно. И чтоб такого не случилось с вашим организмом, мы рекомендуем вам худеть не так быстро, как хотелось бы. Мы предложим вам четыре самых эффективных диеты, не только по мнению специалистов, но и многих женщин, испытавших их на себе.

Диета для похудения на 10 кг за неделю, меню

Диета для похудения на 10 кг за неделю, меню.

1. Всем известный способ похудения с помощью гречневой каши.

Эта диета дает возможность вам потерять свободно 10 кг за семь дней. И плюсы в такой диете, что гречку вы можете, есть в любом количестве.

200 гр. гречневой каши требуется залить 400-450 гр. кипятка, и отставить, чтоб она набухла. Ни соли, ни сахара не добавлять. Оставить минимум на 12 часов. Затем вы можете, есть ее, сколько захотите. Но помимо каши вам нужно будет употребить в своем рационе каждый день по 1000 граммов 1% кефира. Это обязательное условие, но и про воду не забывайте. Такие напитки, как чай, можно, но не сладкий, и по возможности зеленый.

Диета для похудения на 10 кг за неделю

Диета для похудения на 10 кг за неделю, меню.

Если вам скучно есть одну гречку, можно в нее добавить яблочко или смородину. Но не бананы, виноградик, сливы. Этого нельзя! Расписание: утром, через 3 часа после вашего пробуждения – ваш первый завтрак, который следует запить кефиром, а последний раз вы едите не позднее 18:00. Количество съеденного – на ваше усмотрение.

Каковы ж функции гречневой диеты? Сама крупа содержит в себе большое количество минералов и витаминов, но в ней нет углеводов, благодаря чему, вы и в настроении, и не набираете вес. А так как вам надо сбросить вес до 10 кг, то приятного аппетита, кушаем и худеем.

В чем же минусы? Их только два – диабет и гипертония. То есть люди, имеющие такие виды болезней, не могут сесть на такую диету.

Следующая диета у нас будет от самих врачей-диетологов. Их вариант намного сложнее, чем первый, но результат тот же – до десяти кг за сеть дней, а в дальнейшем можно скинуть еще 4-5- кг. Но такую диету стоит повторять не чаще одного раза на месяц.

Плюсы данной диеты заключаются в простоте и вседоступности. Но тут один нюанс – это ваша сила воли, которая вам понадобится немаленькая. Остальное все дело времени.

Методика похудения от диетологов такова:

1?е сутки - полтора литра минеральной воды нужно разделить на 6 раз и выпить в течение суток
2?е сутки - 900 граммов молока с самой маленьким % жирности, разделяем его на целый день, в 21:00 съедаете яблоко
3?е сутки – все то же самое, как и на первые сутки
4?е сутки 1000 граммов салата требуется также разделить на сутки, затем в течение суток можно употребить до двух стаканов воды либо чая. (Салат: морковка, капуста, зелень, и 1 ст. ложка растительного масла, либо взбить либо мелко, порезать и смешать)
5?е сутки – все то же самое, как во второй день
6?е сутки –
9:00 - 1 яйцо, сваренное вкрутую, запить половиной кружки чая (где-то 100-150 грамм)
11:30 – 200 граммов бульона из любого вида овощей (картофель, морковка, свёкла, капуста)
13:00 - 150 граммов горошка законсервированного и 150 грамм отварного мяса (любого)
15:00, 19:00, 22:00 – 1 яблочко

7?е сутки - сто граммов обезжиренного творога и 400 грамм либо молока, либо кефира. На ночь можно 200 грамм чая любого.

Минусы – может кружиться голова и присутствовать головные боли, по истечению трех дней все проходит.
Результата – минус 10 кг за неделю. Желаем удачи!

Следующая диета поможет вам скинуть от 4,5 до 8,5 кг за неделю.

Суть данной диеты заключается в супе, с помощью которого вы сможете сжигать жиры и всегда оставаться сытой, потому что кушать его можно столько, сколько хотите. Но его один кушать не рекомендуют, поэтому нужно чуть добавить и других продуктов.

Итак, начнем. Состав для супа:

1. 7 луковиц среднего размера,
2. 1.5 кочана капусты,
3. 3-4 помидора, если нет свежих, берите малосольные,
4. Болгарский перец – 3 шт.,
5. Сельдерей – 1 пучок
6. Бульон, приготовленный из овощей.

Овощи нарезать маленькими кусочками, и залить водой, добавить немного соли и перца. Если вы любите что-то острое, то можно добавить немного любого томатного острого соуса. Далее вам нужно, что суп закипел, где-то 15 минут на сильном огне, затем путь овощи довариваются до мягкости.

Первый день: суп, немного фруктов, как можно больше воды или чай.

Второй день: суп +овощи, количество по желанию. Много воды.
Третий день: суп +овощи +фрукты.
Четвертый день: большое количество супа +овощи +фрукты (можно даже бананы)¸ много воды
Пятый день: суп (минимум один раз), 600-700 грамм мяса либо помидоры в таком же количестве, и, конечно же, вода
Шестой день: любые овощи, кроме картофеля + говядина в любом объеме, также можно листья зелени
Седьмой день: в рацион вводиться коричневый рис, который можно либо добавить в суп, либо отварить отдельно, как гарнир. Вода!

При правильном использовании данной инструкции, и, не отходя от нее на самостоятельное питание, вы гарантировано скинете до 8,5 кг.

Ну, и последняя, не менее качественная диета – кефир с яблоками. С помощью ее вы сможете избавиться от 6 до 9,5 кг за неделю.

Она разработана на неделю и два дня, с помощью которой вы достигнете результата.
Первые три дня вы питаетесь нежирным кефиром, выпивая по 1,5 литра каждый день.
Следующие три дня – только яблоки и только свежие по 1500 граммов за сутки
Последние три дня – все то же, как и в первые три дня.
Если у вас появились сильные головокружения или слабость, то можно добавить немного белков или углеводов.
Желаем всем придерживаться любой из этих диет и худеть с удовольствием!