фоторедактор онлайн

Диета для похудения: меню на неделю

Диеты | Просмотров: 3708 |

Диета для похудения: меню на неделюДиета для похудения: меню на неделю

В области диетологии множество профессионалов сходятся во мнении, что экспресс диеты (диеты, рассчитанные на короткий промежуток времени) являются малоэффективными. Кроме того, их соблюдение может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Конечно же, невероятно заманчиво потерять лишний вес в размере пяти-семи килограммов всего за несколько дней. Однако вес, который у вас получится сбросить, неизбежно вернется спустя некоторое время, да еще и с парочкой лишних килограммов. Несмотря на этот общеизвестный факт, экспресс диеты остаются востребованными и популярными. Одной из самых щадящих таких диет является низкокалорийная диета, рассчитана на неделю. Итак, в данной статье мы поговорим, насколько эффективной является низкокалорийная диета для похудения, меню на неделю данной диеты и многое другое.

Диета для похудения: меню на неделю

Диета для похудения: меню на неделю


Одна неделя – оптимальный срок для очистки организма. За этот промежуток времени у вас есть шанс распрощаться с лишними килограммами, при этом вашему здоровью ничего угрожать не станет. Подобного рода диета будет хорошим решением в качестве своеобразного перехода от неправильного питания к питанию правильному – желудок очистится, а его размеры существенно сократятся.

Итак, суть низкокалорийной диеты заключается в сокращении суточного объема потребления калорий до 800 килокалорий в день. Помните о том, что переносится подобная диета совсем непросто. Однако продержавшись на таком способе питания одну неделю, вы распрощаетесь с пятью килограммами. Конечно же, можно продержаться на ней целый месяц и получить ошеломляющий результат. Но вместе с результатом в качестве бонуса у вас есть риск заполучить еще и серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому настоятельно рекомендуется не придерживаться правил данной диеты более семи дней. Также желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем садиться на низкокалорийную диету, рассчитанную на неделю.


Диета для похудения: меню на неделю

Понедельник:

• Завтрак: теплое молоко (один стакан), творог нежирный (100 граммов), цельнозерновой черствый тост.
• Второй завтрак: яблоко (зеленое).
• Обед: суп из овощей и отварная рыба (100 граммов), салат из зелени, заправленный оливковым маслом.
• Полдник: помидоры (2 штуки).
• Ужин: овощи, сделанные на пару.
• Можете выпить один стакан обезжиренного кефира перед отходом ко сну.

Вторник:

• Завтрак: хлопья овсяные (3 столовые ложки), мед (одна чайная ложка), яблоко тертое.
• Второй завтрак: апельсин (1 штука).
• Обед: отварная куриная грудка (половина), овощи зеленые, приправленные соком лимона и травами.
• Полдник: один стакан обезжиренного кефира.
• Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы, гарнир из овощей.

Среда:

• Завтрак: омлет (1 желток, 2 белка).
• Второй завтрак: свежевыжатый сок (один стакан).
• Обед: овощной борщ, две отварные картофелины.
• Полдник: салат из зелени.
• Ужин: рыба нежирных сортов (100 граммов), овощи, приготовленные на пару.
• На ночь выпейте один стакан нежирного кефира.

Четверг:

• Завтрак: йогурт натуральный с ломтиками фруктов.
• Второй завтрак: сок морковный (один стакан), можете в него добавить обезжиренные сливки (одну чайную ложку).
• Обед: телятина отварная (100 граммов), гарнир из овощей.
• Полдник: свежие огурцы (2 штуки).
• Ужин: вареный картофель в мундире (приправьте его оливковым маслом, ароматными травами и укропом)

Пятница:

• Завтрак: вареная гречка с морковкой и луком.
• Второй завтрак: ягоды свежие (один стакан).
• Обед: гренки с чесноком с крем-супом из брокколи.
• Полдник: салат из овощей.
• Ужин: рыба нежирных сортов (100 граммов), овощи отварные на пару.

Суббота:

• Завтрак: каша овсяная на воде, можете в нее добавить ломтики мандарина и мед (одну чайную ложку).
• Второй завтрак: сок томатный (один стакан).
• Обед: фасоль отварная с небольшим количеством томатного соуса.
• Полдник: перец болгарский.
• Ужин: салат из зелени и творог (100 граммов).

Воскресенье:

• Завтрак: цветная капуста отварная, яйцо, сваренное вкрутую.
• Второй завтрак: йогурт нежирный.
• Обед: телятина отварная с сельдереем и морковью, сделанная на пару.
• Полдник: яблоко зеленое.
• Ужин: кус-кус.

Желаем скорейших результатов!

Диета для похудения - меню на неделю: видео


 


(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье:
Контакты Реклама на сайте Все права защищены © 2008-2016. Xvatit.com | TDX
liveinternet counter
При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit.com обязательна (для интернет ресурсов - активная и индексируемая поисковыми системами гиперссылка).
Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit.com размещенны только в ознакомительных целях. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.