Яичная диета

Яичная диета считается неплохим способом добиться шикарной фигуры, при этом не сильно изнуряя себя голодом. Существует несколько разновидностей яичной диеты. В зависимости от ожидаемых результатов вы можете подобрать для себя самый оптимальный вариант. Предлагаем ознакомиться с вариантами диеты на 7 и 14 дней, а также на 4 недели.

Как следует из названия, диета основана на потреблении куриных яиц с добавлением в рацион других продуктов. В отличие от других диет, эта относится к разряду сбалансированных и витаминных. Если у вас нет противопоказаний к применению яичной диеты, можно смело использовать ее для борьбы с лишним весом и коррекции фигуры. К противопоказаниям можно отнести аллергические реакции на яйца и цитрусовые, беременность, лактацию и любые хронические заболевания.

Правила яичной диеты

Правила яичной диеты

Чтобы диета принесла максимально эффективный результат, нужно следовать следующим правилам:

- Есть строго 3 раза в день, избегая перекусов.

- Количество продукта должно соответствовать количеству, приведенному в меню. Если о порции ничего не сказано, значит потреблять продукт можно в неограниченном объеме.

- Яйца во время диеты нужно готовить всмятку, не использовать соль во время еды.

- В сутки нужно выпивать не менее 2 литров воды.

- Салаты, предложенные в меню, нужно готовить без добавления масла и соли.

- Для диеты нужно выбирать нежирные сорта мяса: говядина или телятина. Курица естся без кожицы.

- Под цитрусовыми имеются ввиду апельсины и грейпфруты – их можно заменять.

- Если во время яичной диеты вы наблюдаете проявление аллергической реакции – немедленно прекратите использование.

Яичная диета на 7 дней

Меню яичной диеты на неделю предлагается ниже. Завтрак обозначаем буквой З, обед – О, ужин – У.

Понедельник: З – грейпфрут, 2 яйца, О - апельсин и 1 яйцо, У – 200 граммов филе и 1 стакан кефира.

Вторник: З – 2 яйца и сок апельсина (1 стакан), О – грейпфрут и около 100-150 граммов курицы, У – яйца в количестве 2 штук, 1 апельсин и 1 стакан молока с низкой жирностью.

Среда: З – чай с лимонно и яйцо, О – грейпфрут и около 200 граммов телятины, У – яйца 2 шт.

Четверг: 3 – из яиц готовим омлет и добавляем зелень, О – готовим салат из овощей, добавляем 150 граммов курицы, У – съедаем яйцо и апельсин.

Пятница: З – готовим салат из 1 моркови, 2 вареных яиц, заправки из натурального йогурта и зелени, О – морковь и цитрусовый сок, У – немного тушеной рыбы, приправленной соком лимона и одно яйцо.

Суббота: З – творог низкой жирности, сок апельсина – 1 стакан, О – яйца и апельсин по 2 штуки, У – обычная или минеральная вода.

Воскресенье: З – грейпфрут, два яйца, У – 200 граммов говядины и цитрус, У – минеральная вода.

Яичная диета на 14 дней

При такой яичной диете на протяжении всех двух недель на завтрак нужно съедать половину цитруса и 1-2 яйца всмятку. Меню обедов и ужинов смотрите ниже:

День 1. О – сливы или яблоки, У – мясо на пару не более 200 граммов.

День 2. О – курица, У – овощной салат, ломтик хлеба и половинка небольшого грейпфрута или апельсина

День 3. О – нежирный сыр и тост, У – салат, 2 яйца, немного хлеба и цитрус.

День 4. О – любой фрукт на выбор, У – мясо.

День 5. О – бобовые и кабачки, яйцо, У – запеченная рыба и грейпфрут.

День 6. О – любой фрукт, У – салат овощной с мясом нежирным.

День 7. О – курица, овощи и цитрус, У – отварные или тушеные овощи.

День 8. О – мясо с салатом, У – цитрус с яйцом.

День 9. О – запеченное мясо и свежие овощи, У – 1 яйцо и половина грейпфрута.

День 10. О – огурец и 200 граммов мяса, У – цитрус с яйцом.

День 11. О – творог, овощи, 1 яйцо, ужин – 2 яйца.

День 12. О – вареная либо же запеченная рыба, У – грейпфрут и курица.

День 13. О – салат и говядина, У – говядина и помидоры

День 14: О – курица, огурец, апельсин, У – курица, апельсин, помидор или отварные овощи.

Такая яичная диета позволит избавиться за четырнадцать дней от трех до семи килограммов.

Чтобы сбросить весь до 15 килограммов можно попробовать скомбинировать меню обеих яичных диет и испробовать такой рацион питания на протяжении одного месяца. Впрочем, несмотря на то, что диета не вызывает чувства голода и относится к разряду легко протекающих, увлекаться не рекомендуем. Перед использованием яичной диеты желательно проконсультироваться у врача.

Яичная диета: видео