Диета Усамы Хамдий: меню первой недели

Завтрак каждого дня:

1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;
Обед:
Понедельник — любые разрешенные фрукты;
Вторник — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин;
Среда — нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры;
Четверг — любые разрешенные фрукты;
Пятница — 2 отварных яйца, паровые овощи;
Суббота — любые разрешенные фрукты;
Воскресенье - филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин.

Ужин:
Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
Вторник — 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин;
Среда — меню понедельника;
Четверг — меню понедельника и среды + зеленый салат;
Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, 1 апельсин или грейпфрут;
Суббота — меню понедельника и среды;
Воскресенье - паровые овощи.

Меню второй недели

Завтрак каждого дня:
1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина
Обед:
Понедельник — 2 отварных яйца + зеленый салат;
Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
Четверг — 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи;
Пятница — рыба или морепродукты на гриле или отварные;
Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут;
Воскресенье - отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин:
Понедельник, вторник, среда — 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут;
Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
Воскресенье - куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.