Самая лучшая диета для мужчин

Мужчина, у которого есть лишний вес, может сильно по этому поводу не переживать. Почему? Все просто, ведь ему, в сравнение с женщиной, все накопленные лишние килограммы ему будет легче и быстрее сбросить. Основная разница в гормонах и особенностях построения мужского и женского тела. Поэтому нужно будет придержаться несложной диеты для мужчин, и о лишних килограммах вы и не вспомните.

Вторым положительным моментом является то, что в рационе диет для мужчин больше калорий, больше продуктов и, соответственно, порций. Именно поэтому мужчины не испытывают такого сильного чувства голода.

Названа самая лучшая диета для мужчин 

Самая лучшая диета для мужчин

Третьим «плюсиком» будет то, что в мужчины лишние сантиметры также уходят довольно быстро. Особенно, если речь идет о животе. Потому что в природе женщин именно появляются «бока», которые отвечают за детородную функцию. Мужчине такое не грозит. Максимум, это пивной живот.

Четвертый положительный момент, который нужно знать всем мужчинам: сегодня женщины чаще хотят встречаться и заводить серьезные отношения с теми мужчинами, которые имеют небольшой «пивной живот». Чем объяснить такие вкусы, ученые еще не разузнали. Но то, что девушки любят мужчин с такими животиками - это факт.
Поэтому, если у вас небольшой лишний вес, то не беспокоитесь. Если же хотите избавиться от 5-10-20 лишних килограммов, следующие советы будут особенно важны.

Самая лучшая диета для мужчин фото

Самая лучшая диета для мужчин

Самой лучшей диетой будет питание, которое включает в себя такие продукты: зеленый чай, овсянка и гречка, творог и кефир, филе курицы или индейки, рыба, фрукты и овощи, а также хлебцы с цельного зерна. При этом следует полностью исключить сладости, хлеб и хлебобулочные изделия, колбасы, фастфуды, пельмени, вареники, копченное и жаренное мясо, картофель и т.д. Пить можно воду, кофе - 2 чашки, и зеленый чай. Соль и сахар исключить полностью.

Как питаться по этой системе. В первую очередь возьмите лист бумаги и запишите себе рацион питания. В конце концов, он должен составлять по калорийности не более 1500-1700 калорий. Не кушайте перед компьютером и телевизором, так как вы не контролируете количество пищи и не можете определить, когда уже сыты.
Приемов пищи должно быть пять-шесть. Интервал между ними - 2-3 часа. И ставать из-за стола вы должны с чувством легкого голода.

Примерный рацион такой:

Завтрак. 50 г овсянки + яблоко, или гречки+ стакан кефира+ яблоко, или два куска хлебцов с помидорами + омлет с 2-3 яиц и т.д.
Перекус: 200 г фруктов, например, яблок, черешен и т.д. (нельзя кушать банан)
Обед. Запеченная курица или рыба (75 грамм), овощной салат (300 грамм) или овощной суп и овощной салат.
Полдник: 300 граммов творога
Ужин (за три - четыре часа до сна). Легкий салат, запеченная рыба.

Если почувствуете, что хотите кушать, за час до сна можно выпить стакан кефира. Такое питание особенно хорошо тем, что вы кушаете каждые 2-3 часа, поэтому желудок хорошо перерабатывает пищу, и вы не чувствуете голода. Пить нужно не менее двух литров чистой воды в день, а также 2-3 чашки кофе без сахара и зеленого чая.

Салаты нельзя заправлять ничем, кроме сока лимона или чеснока, потому что масло и майонез содержат много калорий. Также нельзя жарить яйца на масле. Лучше всю пищу варить, запекать или использовать пароварку.

На таком питании вы быстро приведете свое тело в форму - уже через неделю на весах увидите минус несколько килограмм. Но для улучшения результатов, нужно полюбить спорт, поэтому запишитесь в тренажерный зал. Потому что физические упражнение только будут ускорять процесс похудение, а вместо лишнего жира, вы накачаете еще и красивые мышцы.

Ваше тело в ваших руках. Позаботьтесь о нем!