- КРАСОТА Прически Макияж Маникюр и педикюр Уход за лицом и телом
- ЗДОРОВЬЕ Правильное питание Диеты Фитнес дома Беременность Экстремальный спорт
- СЕМЬЯ Отношения Свадьба Воспитание детей Кулинария Любовь и секс
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ Игры Видео приколы Новинки телефонов
- ДОМ Интерьер Рукоделие
- ОБРАЗОВАНИЕ Высшее образование Бизнес Курсы и тренинги Работа и карьера
- СЕРВИСЫ Фотошоп Фоторедактор Виртуальный салон красоты
Названа самая эффективная диета для похудения талии и живота
Ни для кого не секрет, что убрать лишние сантиметры в области живота и талии сложнее всего. С этой проблемной зоной бороться невероятно сложно, однако ничего нереального нет. В данной статье мы поговорим о том, что собой представляет диета для похудения талии и живота. Вооружившись этой информацией, у вас есть возможность начать действовать и добиться при этом отличных результатов!
Диета для похудения талии и живота
Главная задача любой диеты для похудения талии и живота – нормализировать работу желудочно-кишечного тракта и избавиться от жировых отложений в этой области. Основным же условием такой диеты является четкое следование всем правилам. Предлагаем вам ознакомиться с этими самыми рекомендациями, которые помогут вам в борьбе с лишними сантиметрами и килограммами:
• Постарайтесь существенно ограничить потребление различных специй и соли.
• Откажитесь от потребления кондитерских изделий и мучного.
• Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой (крупы, фрукты и овощи). Кстати, в стремлении заполучить плоский животик отдавайте предпочтение таким фруктам как груши и яблоки.
• Салаты следует заправлять оливковым маслом или же натуральным йогуртом.
• Приучайтесь к дробному питанию. В идеале нужно питаться пять раз в день (небольшими порциями) через каждые три часа. Такой режим позволит ускорить обмен веществ, что благотворно повлияет на процесс похудения.
• Обратите свое внимание на так называемые, продукты-жиросжигатели: лимон, грейпфрут, апельсины.
• Замените привычку пить кофе на привычку пить зеленый чай без сахара.
• В день обязательно нужно выпивать не менее полутора литра негазированной минеральной воды (за тридцать минут до приема пищи и не менее чем через час после еды).
• Попробуйте заменить хлеб хлебцами (в небольшом количестве).
• Один прием пищи не должен превышать объем двухсот граммов.
Диета для похудения талии и живота: меню на один день
1. Завтрак: яйцо (сырое), хлебец.
2. Второй завтрак: два апельсина и два яблока.
3. Обед: обезжиренная куриная грудка (180 г) или нежирная рыба (100 г), салатик из овощей.
4. Полдник: овощной суп.
5. Ужин: телятина (180 г), приготовленная на гриле или на сковороде (сухой).
Стоит быть готовой к тому, что придется отказаться от употребления алкоголя и курения. Игнорируя это условие, вам будет весьма сложно добиться хорошего результата. Ведь привести в норму обмен веществ просто-напросто не удастся.
Следуя правилам правильного питания, в скором времени вы наверняка добьетесь желаемого результата. Таким образом, никакие диеты вам и не понадобятся. Тем более, частое применение различных диет может навредить вашему здоровью.
Однако бывает так, что за короткий промежуток времени просто необходимо сбросить несколько килограммов. В таком случае можно прибегнуть к использованию гречневой диеты. Она очень сытная, вы вряд ли будете испытывать чувство голода. Срок диеты - одна неделя. Единственное, чего стоит опасаться – это недостача витаминов. Поэтому в процессе диеты важно принимать витамины, которые вы без труда отыщите в любой аптеке. Помните о том, что не рекомендуется часто обращаться за помощью к экспресс-диетам.
Дабы ускорить процесс похудения, подкрепите соблюдение режима правильного питания выполнением несложных физических упражнений. Обратите свое внимание на занятия с хула-хупом. Ежедневное кручение хула-хупа заметно отразиться на вашем внешнем виде: животик начнет постепенно уходить, а сантиметры таять. Начните с занятий длительностью полчаса, плавно доводя этот промежуток времени до часа. Включите любимый сериал или музыку и наслаждайтесь! Самое главное условие занятий с хула-хупом – регулярность.
Прислушиваясь ко всем вышеперечисленным рекомендациям, в скором времени вы станете счастливой обладательницей плоского животика!
Диета для похудения талии и живота: видео