диета для похудения талии и живота

Ни для кого не секрет, что убрать лишние сантиметры в области живота и талии сложнее всего. С этой проблемной зоной бороться невероятно сложно, однако ничего нереального нет. В данной статье мы поговорим о том, что собой представляет диета для похудения талии и живота. Вооружившись этой информацией, у вас есть возможность начать действовать и добиться при этом отличных результатов!

Диета для похудения талии и живота

Диета для похудения талии и живота

Главная задача любой диеты для похудения талии и живота – нормализировать работу желудочно-кишечного тракта и избавиться от жировых отложений в этой области. Основным же условием такой диеты является четкое следование всем правилам. Предлагаем вам ознакомиться с этими самыми рекомендациями, которые помогут вам в борьбе с лишними сантиметрами и килограммами:

• Постарайтесь существенно ограничить потребление различных специй и соли.

• Откажитесь от потребления кондитерских изделий и мучного.

• Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой (крупы, фрукты и овощи). Кстати, в стремлении заполучить плоский животик отдавайте предпочтение таким фруктам как груши и яблоки.

• Салаты следует заправлять оливковым маслом или же натуральным йогуртом.

• Приучайтесь к дробному питанию. В идеале нужно питаться пять раз в день (небольшими порциями) через каждые три часа. Такой режим позволит ускорить обмен веществ, что благотворно повлияет на процесс похудения.

• Обратите свое внимание на так называемые, продукты-жиросжигатели: лимон, грейпфрут, апельсины.

• Замените привычку пить кофе на привычку пить зеленый чай без сахара.

• В день обязательно нужно выпивать не менее полутора литра негазированной минеральной воды (за тридцать минут до приема пищи и не менее чем через час после еды).

• Попробуйте заменить хлеб хлебцами (в небольшом количестве).

• Один прием пищи не должен превышать объем двухсот граммов.
 

Диета для похудения талии и живота: меню на один день

1. Завтрак: яйцо (сырое), хлебец.

2. Второй завтрак: два апельсина и два яблока.

3. Обед: обезжиренная куриная грудка (180 г) или нежирная рыба (100 г), салатик из овощей.

4. Полдник: овощной суп.

5. Ужин: телятина (180 г), приготовленная на гриле или на сковороде (сухой).

Стоит быть готовой к тому, что придется отказаться от употребления алкоголя и курения. Игнорируя это условие, вам будет весьма сложно добиться хорошего результата. Ведь привести в норму обмен веществ просто-напросто не удастся.

Следуя правилам правильного питания, в скором времени вы наверняка добьетесь желаемого результата. Таким образом, никакие диеты вам и не понадобятся. Тем более, частое применение различных диет может навредить вашему здоровью.

Однако бывает так, что за короткий промежуток времени просто необходимо сбросить несколько килограммов. В таком случае можно прибегнуть к использованию гречневой диеты. Она очень сытная, вы вряд ли будете испытывать чувство голода. Срок диеты - одна неделя. Единственное, чего стоит опасаться – это недостача витаминов. Поэтому в процессе диеты важно принимать витамины, которые вы без труда отыщите в любой аптеке. Помните о том, что не рекомендуется часто обращаться за помощью к экспресс-диетам.

Дабы ускорить процесс похудения, подкрепите соблюдение режима правильного питания выполнением несложных физических упражнений. Обратите свое внимание на занятия с хула-хупом. Ежедневное кручение хула-хупа заметно отразиться на вашем внешнем виде: животик начнет постепенно уходить, а сантиметры таять. Начните с занятий длительностью полчаса, плавно доводя этот промежуток времени до часа. Включите любимый сериал или музыку и наслаждайтесь! Самое главное условие занятий с хула-хупом – регулярность.

Прислушиваясь ко всем вышеперечисленным рекомендациям, в скором времени вы станете счастливой обладательницей плоского животика!

Диета для похудения талии и живота: видео