Избавьтесь минимум от 3кг за неделю: диета для похудения щадящая

Диеты | Просмотров: 3261 |

диета для похудения щадящаядиета для похудения щадящая

Диеты для похудения должны нести не только избавление от нежелательных жировых отложений и килограммов, но в то же время давать организму в достаточной мере полезные вещества, без которых его корректная работа попросту невозможна. Многие диеты для похудения предлагают такие популярные, но не полезные методы как питание только одним видом продукта, а то и голодание. Вероятно, результат от таких диет видим довольно быстро, однако остается также шанс оказаться после них на больничной койке.

Предлагаем вам диету для похудения щадящую, главной отличительной особенностью которой является сбалансированный рацион. Итог такой диеты не только похудение, но и очистка организма. Такая диета длится довольно долго, но первые ее результаты можно заменить уже с первой недели использования. За первую неделю уходит около трех килограммов, в зависимости от изначального веса.


Если в дальнейшем питаться согласно принципам правильного питания, риск набрать сброшенные килограммы невелик. Если же вы не полностью довольны результатом, можно продлить диету еще на 2 недели, но следует помнить, что врачи рекомендуют пользоваться диетой для похудения щадящей не более 7 дней. Однако если по истечению времени вы чувствуете себя хорошо, длительность диеты для похудения щадящей можно увеличить, немного видоизменив рацион. А именно – сменив, к примеру, тот или иной вид продуктов равноценным.


Плюсы щадящей диеты

Плюсы щадящей диетыПлюсы щадящей диеты

Название «щадящая» говорит само за себя. Вам не придется доводить себя до измождения, сидя на голодной пайке. Чувство голода во время такой диеты практически никогда не возникает. Она предполагает весьма богатый рацион и частые приемы пищи скромными порциями. Пища при такой диете легко усваивается, минимизируя ущерб для здоровья.

У диеты для похудения щадящей есть один минимальный недостаток: очень желательно подстроить свой режим дня под часы приема пищи, предполагаемые диетой. Есть во время диеты для похудения щадящей нужно не менее пяти раз. Потреблять желательно пищу мягкой или кремообразной консистенции, при этом важно готовить ее при помощи варки без добавления жиров. Жаренную пищу во время щадящей диеты следует исключить.


Ну и напоследок, людям с болезнями желудка или кишечника нужно обратиться к врачу и проконсультироваться на счет целесообразности такой диеты.


Меню на неделю

Меню на неделюМеню на неделю

Рассмотрим вариант меню щадящей диеты на семь дней. Его можно видоизменять на свой вкус после первой недели строгой диеты, заменяя продукты аналогами. Главное - соблюдать консистенцию блюд и готовить их в фольге, на пару или методом варки в воде.

День первый

Завтрак – несладкий чай (лучше зеленый), через два с половиной часа подкрепитесь сыром около 50 граммов - твердых сортов.
Обед – филе курицы (100 граммов) и ломтик сыра
Полдник – чай
Ужин – мясо с овощами в сыром или тушеном виде без масла. Через пару часов после ужина выпейте чай с мятой.

День второй 

Завтрак – чай и черный хлеб, спустя время выпейте чашку кефира и легкий картофельный салат с петрушкой или сельдереем
Обед – куриный бульон с картофелем и немного вареной нежирной рыбы
Полдник – сок или фрукт, можно также позволить себе 1 печенье
Ужин – черный хлеб и теплое молоко с медом

День третий 

Завтрак – сухарь и сок, ждем два часика и подкрепляемся хлебом, намазанным маслом сливочным в один тонкий слой.
Обед – суп из овощей, морковь тертая с лимонным соком и котлета, приготовленная на пару
Полдник – сок и ломтик хлеба или печенья
Ужин – 100 граммов курятины без кожи, салат из зелени

День четвертый диеты для похудения щадящей 

Завтрак – черный хлеб с повидлом или вареньем плюс чай, после вновь хлебушек с томатом и чай
Обед – борщ без мяса, кусочек рыбы и салат, заправленный диетическим и полезным маслом оливы.
Полдник – сухари несладкие и молоко.
Ужин – твердый сыр, мятный чай.

День пятый

Завтрак – кофе с хлебом и сладким вареньем, затем яйцо куриное, немного черного хлеба, ряженка или кефир.
На обед – бульон грибной и котлета паровая с салатом из листьев салата
На полдник, как водится, сухарик и сок из свежих фруктов
Ужин – нежирный творог плюс 2,5% жирности кефир.

День шестой

Завтрак – мед, добавленный в стакан молока, кусок колбасы докторской и томат. На второй завтрак – чай несладкий.
Обед – тушеные овощи и яблоко из духовки, немного бульона мясного или из овощей
Ужин – сырое яблоко зеленое и чай.

День седьмой диеты для похудения щадящей

На завтрак сухари и чай, а после масло на хлебе с крошечным куском сыра. Пюре из свежего яблока.
На обед – филе и бульон около 120 граммов + картофельное пюре
Полдник – 1 ст. молока или фреша-моркови
Ужин – салат из овощей свежих, предпочтительно, зеленых, печень куриная или говяжья и нежирный кефир.

Диета для похудения щадящая: видео


(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье: