диета для похудения за месяц

Сбросить лишний вес – ваша заветная мечта, но при этом вы никак не можете добиться желаемых результатов? Давайте посмотрим правде в глаза: вы никогда не сможете осуществить свою мечту, истощая свой организм голодовками, быстрыми диетами, монодиетами. Для любой поставленной задачи необходим разумный подход. Диета для похудения за месяц является разрешением данной проблемы. Вы не просто сможете навсегда распрощаться с лишними килограммами, но и научитесь придерживаться правил правильного питания, привыкая к новому образу жизни. Кроме того, ваш организм будет благодарен вам за сбалансированное здоровое питание. Ведь любая жесткая диета наносит ему непоправимый вред, приносит стрессы и нарушает функционирование любой из систем органов. Впоследствии, после очередного срыва, вы остаетесь разбитой, неудовлетворенной собой, да еще и зарабатываете полный букет разнообразных заболеваний. Если вы дорожите своей красотой и здоровьем, предлагаем вашему вниманию диету для похудения за месяц.

Диета для похудения за месяц:

1. Основные правила.
2. Ограничения в продуктах.
3. Предпочтение в еде.

Основные правила

Основные правила

Взвешивайтесь каждый день, дабы отслеживать результаты. Ежедневно вы будете наблюдать снижение веса, и это будет служить дополнительным стимулом.

На период диеты принимайте витамины. Несмотря на то, что данная диета - вполне сбалансированная и щадящая, все-таки нужно помочь организму ее перенести, так как любая диета предполагает снижения суточного потребления калорий.

Четко следуйте инструкции к диете для похудения на месяц. Любое отклонение может повлечь за собой срыв, впоследствии – депрессию и ощущение разбитости. Будьте волевыми и настойчивыми. Помните, вы заслуживаете быть стройной. Все – в ваших руках!

Исключите из рациона сахар. Если это является непосильной для вас задачей, замените его фруктозой. Откажитесь от полуфабрикатов. Блюда придется готовить самостоятельно.

Ежедневно необходимо употреблять не менее полутора литров негазированной очищенной воды.

Придется привыкать к пище, в которой содержится максимум питательных веществ, но которая является безвкусной. Красота требует жертв. Пускай это вас не пугает, это всего лишь дело привычки. Со временем, когда вы будете удовлетворены своей фигурой и весом, вы сможете побаловать себя разными вкусностями в умеренном количестве

Отдавайте предпочтение варке продуктов. 

Ежедневно делайте простую зарядку. Таким образом, вы ускорите процесс похудения. Если нет возможности заниматься, приучайте себя к прогулкам на свежем воздухе.

Питание должно быть дробным (в день необходимо питаться от четырех до шести раз, порции должны быть небольшими).

Последний прием пищи должен состояться не меньше, чем за три часа до сна.

Ограничения в продуктах

Ограничения в продуктах

Продукты, которые необходимо исключить или ограничить в потреблении: кондитерские изделия, мучные изделия, шоколад (можно черный, не более 30 г в день), сахар, жирные блюда, различные кетчупы, соусы, майонез, хлеб (замените хлебцами), фаст-фуд, полуфабрикаты, сладкие воды, консервы.

Предпочтение в еде

Предпочтение в еде

Отдавайте предпочтение кашам, кисломолочным продуктам, фруктам и овощам, нежирным сортам рыбы и мяса, диетическим супчикам. В Интернете вы найдете множество рецептов диетических блюд. Обычно всем вредным продуктам можно найти полезную и более диетическую альтернативу, например: сладости замените фруктовым салатом, растительное масло – оливковым, молочный шоколад – черным.

Соблюдая данную инструкцию, взглянув в зеркало спустя месяц, вы себя не узнаете! Просто поверьте, что стройная фигура – это вполне реальная цель, а не сказочный сон. Верьте в свои силы, берегите здоровье и стремитесь к красоте. Удачи!

Диета для похудения за месяц: видео