эффективная диета для похудения на 20кг

Для некоторых людей похудение представляет собой неосуществимую мечту, цель, которую достичь невероятно сложно, иногда кажется, что это и вовсе нереально. Такой мрачный прогноз зарождается в голове у каждого, потерпевшего неудачу на пути к обретению стройной фигуры. Множество промахов, неудач, срывов пагубно влияют на психику любого человека, мечтающего похудеть. В итоге ситуация лишь усугубляется, а вполне осуществимая цель превращается в нечто ирреальное. Ни в коем случае нельзя забывать, что возможно все. Наличие веры в свои силы и огромное желание – залог успеха! Если в вашем настрое присутствуют эти две составляющие, эффективная диета для похудения на 20 кг воплотит в жизнь вашу мечту!

Прежде чем приступить к описанию диеты, с помощью которой вы сможете потерять 20 кг, необходимо провести инструктаж, который поможет вам избежать провала. Выполняя эти простые правила, вы не только исключите вероятность поражения, но и впоследствии обретете красоту, здоровье, достигните омолаживающего эффекта!

Последствия срывов

Последствия срывов

Не думайте, что срыв не повлечет за собой тяжелых последствий. Не обещайте себе каждый раз: «Сегодня я это съем, а завтра начну все сначала». Это огромная ошибка. Ведь так вы будете топтаться на одном и том же месте долгое-долгое время, а вес постепенно будет только увеличиваться.

Физические упражнения

Физические упражнения

В процессе соблюдения диеты приучитесь к выполнению самых элементарных физических упражнений. Это не только ускорит процесс похудения, но и предотвратит появление растяжек и обвисшей кожи, когда килограммы уйдут.

Перестаньте считать еду наивысшим удовольствием жизни. Еда существует для поддержания жизни, а не является ее смыслом.

Нарисуйте в своем воображении свой образ уже с желанной фигурой. Если возникнет желание съесть что-нибудь лишнее, вспомните ту красивую картинку, которая живет в вашей голове.
Обдумайте перспективы
Вообразите, какие перспективы откроются перед вами, когда вы сбросите эти злополучные 20 кг. Каждый день думайте об этом, мечтайте. Помните, что мысль – материальна.

Длительность данной диеты – 20 дней. За 20 дней потерять 20 кг лишнего веса – заманчивое предложение, не так ли? Основное преимущество диеты – это то, что она не нанесет вред организму, невзирая на столь короткий срок. Поскольку питание является хоть и не высококалорийным, зато сбалансированным и полезным.

Принципы диеты

Принципы диеты

Поочередный пропуск одного из приемов пищи

Это позволит желудку уменьшиться, снизит аппетит, а так же закрепит результат, впоследствии чего вес не возвратится.

Продукты питания

Продукты питания, которые разрешено употреблять, соблюдая диету, - малокалорийны, зато чрезвычайно полезны и богаты на питательные вещества.

Ниже приводиться список этих самых продуктов:
• Брокколи;
• Яблоки;
• Огурцы;
• Белокочанная капуста;
• Зелень;
• Томаты;
• Морская рыба;
• Куриное филе;
• Молоко и творог;
• Куриные яйца;
• Рис;
• Гречка;
• Фасоль;
• Фруктоза;
• Зеленый чай;
• Соль.

Диета поделена на 5 сегментов (1 сегмент – 4 дня)

Диета поделена на 5 сегментов (1 сегмент – 4 дня)

Ниже расписано подробное меню, беспрекословно следуя которому по истечению 20-ти дней вы почувствуете себя абсолютно другим человеком!

1-й сегмент (пропуск ужина)

Завтрак: 4 яблока, 150 г творога, зеленый чай с фруктозой.
Обед: 100 г отварного риса, овощной салат, заправленный оливковым маслом, 200 г отварного куриного филе, стакан молока.

2-й сегмент (пропуск завтрака)

Обед: 150 г гречки, вареное яйцо (1 шт.), 200 г вареной трески, зеленый чай. Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком.

3-й сегмент (пропуск обеда)

Завтрак: овощной салат.
Ужин: отварная фасоль, 150 г куриного филе.

4-й сегмент (пропуск ужина)

Завтрак: 200 г нежирного творога, зеленый чай с фруктозой.
Обед: 200 г брокколи.

5-й сегмент (пропуск завтрака)

Обед: 200 г вареной трески (добавить зелень и два огурца).
Ужин: 200 г вареного риса и томаты (2 шт.).

Четко придерживаясь меню диеты, вы навсегда позабудете о лишнем весе! Вы заслуживаете быть привлекательной и стройной, не отказывайте себе в этой роскоши!

Эффективная диета для похудения на 20кг: видео