С приходом лета наш рацион питания меняется кардинальным образом. Мы автоматически начинаем пить меньше горячих напитков, делая акцент больше на овощи и фрукты. Летняя диета влияет не только на наше здоровье, но и на цвет кожи лица. Так например у обладателей жирной кожи в теплую погоду увеличивается активность сальных желез, которые способствуют проявлению черных точек на лице называемых камедонами. Но благодаря летней диеты, которая включает в себя и фруктовую диету, можно этот процесс предотвратить или существенно замедлить.

Людям с жирной кожей рекомендуется летом есть больше белокочанной капусты, зеленого салата и репчатого лука, так как эти продукты значительно сдерживают выработку сала. Полезны также такие фрукты как груши, сливы и яблока. Витамины В2 и В6 борются с токсинами и очищают кожный покров. Поэтому в свой дневной рацион следует включить сою, фасоль, бобы, курагу, помидоры и сухофрукты. Блюда лучше всего готовить на пару или тушить.

Сухость кожи зачастую вызвана несбалансированной диетой. Для увлажнения кожи следует употреблять больше продуктов содержащих полиненасыщенные жирные кислоты. К их числу относятся редис, свежая зелень, листовой салат и оливковое масло. Гидролипидный баланс поддерживается за счет ежедневного употребления 60 граммов жирной рыбы, приготовленной на пару или вареной.

Обладателям чуствительной кожи рекомендуется избегать пряностей, так как они часто вызывают раздражения на лице. Когда наша кожа здорова, то полезные вещества находящиеся на ней борются с вирусам, вредными микробами предотвращая воспаление и герпес. Для стимуляции этого процесса нужно есть больше витамина С, который находится в шиповнике, цитрусовых и в болгарском перце. При бледном цвете лица следует добавить в меню железо.