Бумага и ручка спасут от стресса

Для студентов актуальная проблема – не просто поступить, а поступить без «нервов». Что только родители не придумают, чтобы помочь своим чадам справиться со стрессом. И чайком с мятой отпаивают, и валерианку дают. В большинстве случаев – эффекта ноль. Потому этой проблемой заинтересовались ученые.

Сначала римские исследователи выяснили, что снять стресс перед экзаменами помогают занятия любовью. Пожалуй, это для старших курсов. А вот для абитуриентов и студентов младших курсов ученые изобрели другой, не менее эффективный способ: записать всё, что волнует и тревожит. Это помогает концентрации мысли и, как следствие, правильному и быстрому выполнению заданий на экзамене.

Журнал Science опубликовал результаты исследований профессора Ш.Бейлок, направленных на преодоление «зацикливания» в мыслях, которое является последствием стресса. Ранее проведенные учеными мира исследования также выявили связь между состоянием спокойствия и записыванием тревог.

В эксперименте принимали участия двадцать студентов. Для выполнения им дали два несложных теста по математике. На первом этапе студентам давалось задание просто решить задачи. На втором подросткам сказали, что за правильное решение задачи будет выдано вознаграждение в виде некоторой суммы, а видео решения покажут преподавателям для выставления оценки.

Во втором случае одной части студентов дополнительно давалось 10 минут, чтобы записать свои страхи и тревоги, которые возникли в связи с заданием.

У тех, кто просто ожидал, а не записывал свои страхи, психологическая нагрузка увеличилась, а качество выполнения теста снизилось на 12%. У студентов, которые изложили в письменном виде свои волнения, качество выполнения задачи повысилось на 5% по сравнению с первым случаем.

Также эксперимент показал, что записывание посторонних мыслей не дает таких результатов.

До этого похожий эксперимент проводили со старшеклассниками, которые сдавали биологию. Записывание тревог систематизирует мысли и позволяет сдать экзамен со «светлой головой». Меньше нервов – больше дела!

Виктория Любименко