Беременность. Питание в третьем триместре.

Беременность предполагает изменения не только в личном гардеробе, но и в рационе. Особенно отличается питание в третьем триместре, так как происходит полная перестройка почти всех внутренних органов и систем женщины. Также следует изменить режим отдыха и труда, чтобы чрезмерно не перетруждать организм.

В третьем триместре начиная с 28 недели беременности, ребенок стремительно набирает вес, и тем самым создает значительные нагрузки на почки и печень. Неправильное питание в этот период может привести к возникновению отеков. Из-за того что голова малыша упираетс в таз готовясь к выходу, учащается мочеиспускание, и расслабляются гладкие мышцы внутренних органов, что приводит к запорам и изжоге. Увеличенная матка приподнимает уровень диафрагмы. Изменяется работа венозной и нервной системы. Это отражается на ногах и психике будущей мамы.

Питание в третьем триместре.

Необходимо ограничить суточное потребление соли. За день нужно съедать не более 5 граммов. Большое количество соли пагубно влияет на почки и провоцирует возникновение отеков.

Специалисты рекомендуют увеличить количество приемов пищи до шести, при этом уменьшить размер порции, так как это приглушит изжогу. Для избавления от изжоги можно добавить в еду сметану или сливки, которые содержат антациды.

В третьем триместре следует больше есть мясо, рыбу и другие белковые продукти, так как белок является строительным материалом, который жизненно необходим для гармоничного развития ребенка. Так как белок тяжело усваивается лучше всего белковую пищу употреблять утром или в обед.

Не следует кушать грибные и мясные бульоны. Вместо них лучше употреблять молочные и овощные бульоны и разные крупяные каши. Следует также отказаться от жирной и жареной пищи и уменьшить количество углеводов.