Здоровое питание ребенка

Детки, в особенности школьники младшего возраста, как никто другой нуждаются в правильном рационе питания. Ведь для детей шести-семи лет школа стала большой переменой жизни, поэтому важно позаботиться о том, чтобы у них был грамотно составленный режим дня и режим питания. Прочитав данную статью, вы узнаете, каким должно быть здоровое питание ребенка.

От правильно составленного рациона питания школьника будет зависеть не только его успеваемость, но и здоровье. Ребенку требуется хороший иммунитет, который защитит его от разнообразных инфекций. Конечно же, еда должна быть питательной, вкусной и разнообразной. Ребенка следует кормить через каждые четыре часа, в противном случае может происходить застой желчи, что может привести к образованию в желчном пузыре камней. Также рекомендуется три раза в год давать малышу натуральные витамины.

Здоровое питание ребенка:

1. Завтрак.
   
   
2. Второй завтрак.
   
   
3. Обед.
   
   
4. Полдник.
   
   
5. Ужин.

Итак, остановимся на том, как составить правильное меню и чем кормить школьника.

Завтрак

Здоровое питание ребенка

Завтрак является самым важным приемом пищи. Он может состоять из макарон или вермишели, картофельного пюре, всевозможных каш. За двадцать минут до основного блюда очень полезно будет дать немного ягод или фруктов ребенку. Это подогреет его аппетит и окажет хорошее влияние на моторику ЖКТ, не говоря уже о витаминах и других полезных элементах, которые содержатся в большом количестве в плодах. В качестве напитка на завтрак предложите ребенку чай, натуральный сок, какао или компот.

Второй завтрак

Что же касается второго завтрака, если ребенка в школе кормят в столовой, не потребуется снаряжать свое чадо дополнительным пакетом с продуктами. Однако рекомендуется тщательно присмотреться к еде, которую подают в школьных стенах. В случае ее ненатуральности или плохого качества лучше от нее отказаться. Тогда придется взять дело в свои руки. Для второго завтрака отлично подойдет натуральный сок, фрукты или печенье.

Обед

В дневное время ребенку важно получать первое блюдо, второе блюдо и десерт. Для первого блюда отлично подойдут супы, борщи, солянка, щи и прочие горячие жидкие блюда. Для второго блюда – любой гарнир с добавлением тушеного или отварного мяса или же тушеных овощей и рыбы. На десерт можете преподнести ребенку любую сладость на свое усмотрение.

Полдник

Между ужином и обедом будет целесообразно устроить маленький перекус. Это могут быть свежие фрукты, йогурт с печеньем, молоко с булочкой, чай с бутербродом.

Ужин

Следует позаботиться о том, чтобы в вечернее время малыш не переедал. Ужин должен быть легким и устраивать его следует как минимум за два часа до сна. На ужин можно предложить малышу омлет или яичницу; творог; овощи тушеные; овсяную, рисовую или гречневую кашу; рыбу тушеную.

Позаботьтесь о том, чтобы каждый прием пищи происходил изо дня в день в одно и то же время. Важно соблюдать некий режим питания. Соблюдение такого режима не только полезно для организма, но также оно существенно облегчит жизнь как родителям, так и ребенку.

Теперь важно обсудить продукты и пищу, которые следует полностью или частично исключить из рациона школьника младшего возраста.

• Колбасные изделия.

• Снеки, сухарики, чипсы с вкусовыми приправами.

• Жвачки.

• Любые полуфабрикаты.

• Пакетированные соки.

• Газированные напитки все без исключения.

• Леденцы и конфеты на палочках.

• Куриное мясо из магазина.

• Фаст-фуд.

К вопросу здорового питания ребенка каждому родителю требуется подойти со всей ответственностью. Ведь от этого будет зависеть не только желаемая успеваемость отпрыска в школе, но и его здоровье, правильное развитие организма. Желаем удачи!

Здоровое питание ребенка: видео