Правильное питание, чтобы похудеть: меню

Абсолютно очевидно, что правильное здоровое питание является главным фактором для похудения. Многие представительницы прекрасного пола намеренно игнорируют этот факт, отдавая предпочтение различным жестким диетам, преследуя цель за короткий промежуток времени расстаться с лишними килограммами. В данной статье мы постараемся разубедить вас насиловать свой организм строжайшими диетами и постараемся убедить вас в том, что правильное питание – ключ к эффективному похудению. А также мы рассмотрим, каким должно быть правильное питание, чтобы похудеть, меню на каждый день при правильном питании и многое другое.

Правильное питание, чтобы похудеть: меню

Правильное питание, чтобы похудеть: меню

Сразу же стоит отметить, что универсального рецепта правильного питания в природе не существует. Каждый организм индивидуален, поэтому к каждому человеку подход должен быть особым. Тем не менее, существуют некие основные принципы, которые являются фундаментальными для здорового рациона. Они способствуют как оздоровлению организма, так и похудению тела. Итак, вашему вниманию представлены главные правила здорового питания, следуя которым уже в скором времени вы, несомненно, достигните желаемого результата:

• Меню при правильном питании должно быть очень разнообразным. В пище должно содержаться максимальное количество полезных веществ. Также важно, чтобы питание было сбалансированным. Под этим следует понимать необходимое организму количество белков, жиров и углеводов.

• Большую роль играют в меню правильного питания злаковые продукты. Они весьма эффективны при борьбе с лишними килограммами.

• Также стоит обратить внимание на молочные продукты.

• Не игнорируйте потребление рыбных продуктов. Они являются отличным источником белка, а также полезных жиров и кислоты омега-3. Недостаток данных веществ способен привести к проблемам с волосами, кожей, появлению целлюлита на теле.

• Регулярно употребляйте овощи и фрукты. Они обеспечат ваш организм витаминами.

• Рекомендуется заменить жиры животного происхождения жирами растительного происхождения. Ошибочно полагать, что при наличии лишнего веса необходимо наотрез отказаться от потребления жиров. Такая точка зрения может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.

• Сократите объем потребления сахара. Рекомендуется вовсе отказаться от данного продукта. Прекрасной альтернативой сахара могут стать фруктовые десерты, орехи и мед.

• Также важно сократить количество потребления соли. Она задерживает жидкость в организме, что в свою очередь приводит к возникновению отеков.

• Крайне нежелательным является потребление алкоголя. Алкогольные напитки калорийны, они наносят вред всему организму. Очень трудно совместить правильное питание и похудение с вредными привычками. Поэтому пора расставлять для себя приоритеты.

• Как можно больше пейте воды. Ваша суточная норма потребления минеральной негазированной водички должна составлять не менее полутора литра.

• И, наконец, последнее правило – совмещайте здоровое питание со спортом. Совершенно не обязательно давать организму интенсивные физические нагрузки. Просто введите себе в привычку ежедневно выполнять несложные физические упражнения. Это положительно отразится на процессе похудения.

И напоследок предлагаем вашему вниманию меню на один день. Помните о том, что правильное питание подразумевает под собой прием пищи в количестве пяти-шести раз. Дробное питание ускорит обмен веществ, что непременно положительно скажется на вашей фигуре.

Завтра: каша овсяная.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: овощной суп или щи.

Полдник: запеканка творожная.

Ужин: отварной картофель и курица (без кожицы), запеченная в духовке.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обязательно прислушайтесь к вышеуказанным правилам. Если вы это сделаете, уже в скором времени вы обретете фигуру своей мечты! Удачи!

Правильное питание, чтобы похудеть - меню: видео